Предложете ми основни добавки за увеличаване на мускулната маса

Здравейте,
Искам да се допитам какви витамини и какви мастни киселини бихте ми препоръчали ? Бих искал да взема нещо от среден-висок клас което да си заслужава парите. Евентуални и някакви аминокиселини ? Търся нещо за качване на максимално чиста ММ. Не бързам за никъде да качвам много КГ и после да ги свалям...Чудя се още дали протеин или амино да взема и не мога да реша. Ще съм благодарен ако някой изкаже мнение кое е по-добре и как се различават. Правилно ли съм се насочил към тези добавки? Гледам сега има всякакви добавки...азотни буустери, креатини и всякакви други вещества. Тренирам по 3 пъти в седмицата. На 22г 80кг 180см. Тренирал съм доста време преди, но сега сериозно съм започнал от 1 месец насам. Някой ако може да обясни и за мастните киселини с няколко думи как действат и каква е разликата м/у всички тези :

http://shop.bb-team.org/ribeno-maslo

Now foods добре ли са като марка ? Очаквам конкретни предложения за витамини, амино или протеин и мастни киселини.

NOW определено са качествена марка, с която няма да сбъркаш. Други подобни марки са Natrol и Optimum, когато става дума за витамини, минерали и мастни киселини. В момента пия омега- 3 и мултивитамини на Natrol, от които съм много доволен. Колкото до спора аминокиселини- протеин, по- скоро се насочи към второто. В момента най- добрата оферта цена: качество е VPX Syngex.

Основни, с които аз прогресирам повече, от които и да било екзотики: БЦАА, изолат, рибено масло, малтодекстрин, глутамин.

Хранителен и тренировъчен режим? Какви добавки си пил досега?

Някаква идея защо това рибено масло е осезаемо по евтино а като съдържание не отстъпва на тези на NOW? http://apteka.framar.bg/30020286/допелхерц-актив-омега-3-капс-60

Едва ли ще намериш по-добра от тази

http://prikachi.com/images/633/4014633o.jpg

Някаква идея защо това рибено масло е осезаемо по евтино а като съдържание не отстъпва на тези на NOW? http://apteka.framar.bg/30020286/допелхерц-актив-омега-3-капс-60

Цените са всъщност много близки - 11,35 лв. за 30 дни при Допелхерц и 19 лв. за 50 дни при НАУ (при 2гр. прием на ден). Аз си купих това на Допелхерц за 9,10 лв от аптеката.

Някаква идея защо това рибено масло е осезаемо по евтино а като съдържание не отстъпва на тези на NOW? http://apteka.framar.bg/30020286/допелхерц-актив-омега-3-капс-60

Цените са всъщност много близки - 11,35 лв. за 30 дни при Допелхерц и 19 лв. за 50 дни при НАУ (при 2гр. прием на ден). Аз си купих това на Допелхерц за 9,10 лв от аптеката.

Това е като сравняваш най евтиното рибено масло на NOW. С другите продукти е по различно. Не казвам, че допелхерц е по-изгодния продукт, a просто питам дали пропускам някои от плюсовете на NOW

Никой не каза каква е разликата м/у всичките видове продукти на NOW. Гледам ,че има от 18лв има и от 50-60лв. Дайте предложения за амино и протейн конкретни марки  за да преценя кои да взема.

Хранителен и тренировъчен режим? Какви добавки си пил досега?

Човека ти е задал въпрос, но ти не си му отговорил.

Никой не каза каква е разликата м/у всичките видове продукти на NOW. Гледам ,че има от 18лв има и от 50-60лв. Дайте предложения за амино и протейн конкретни марки  за да преценя кои да взема.

Поради горната причина никой не бърза да ти отговаря. Дали ще доживея да видя новак, който е пуснал правилно тема?
Гледам, че хал-хабер си нямаш от хранителни добавки, но ще взимаш нещо, което ти е препоръчал непознат човек във форум?
За начало вземи да почетеш малко по въпроса, че трудно се обяснява на човек, който не знае нищо по въпроса.
http://www.bb-team.org/hranitelni-dobavki/statii/za/hranitelni-dobavki-101
Когато си изчел всички статии от горния линк и вече правиш елементарна разлика м/у различните добавки, публикуваш си хранителния и тренировъчния режим /освен ако не са някаква тайна разработка на военните/ - пробвай пак.
Така, както си задал въпроса “Какво да взимам”, някой спокойно може да ти отговори “Всичко” и нямаш основание да кажеш, каквото и да било по въпроса.

Още не съм си напаснал хранителния режим защото почнах нова работа с дневни и нощни смени по 12 часа. Тепърва ще сядам да го мисля какво да ям докато съм на работа. Имам някаква представа кога и какво точно се яде. А искам да си поръчам добавки от Америка защото имам приятел, който се прибира след 2 седмици и ще ми ги донесе. Затова ми е спешно да избера точните неща. Добавки не съм пил досега и искам да се придиържам само към основните за момента т.е. витамини, протеини и рибни киселини. Иска ми се да имам нещо което да покрива дупките при евентуално рядко хранене по време на работа. Протеините могат ли да се броят като такива заместители ? Все пак важното е тялото да получава постоянен приток на белтъчини нали ? И пак ще попитам за рибните киселини и витамините към кои да се насоча ? Видях, че има доста видове и мисля да си поръчам Омега 3 таблетки ? Има ли смисъл да се взимат от по-скъпите ?

допелхерц 11 лв - 60 капсули
НАУ 26 лв - 200 капсули
и кое му е по-евтиното?