креатин монохидрат

http://shop.bb-team.org/optimum-nutrition-creatine-powder Окей ли е да го приемам 5 преди,5 след тренировка и по 5 сутрин и вечер в нетренировъчните(както и всъщност е написано в Употреба отдолу на самия линк),без зареждаща фаза като след всяка доза приемам по 10 гр глюкоза на прах и приема на вода е 3+литра вода на ден за 71 килограма?Има ли опасност,ако понякога стойностите за водата стигат до 4-4,5 литра?
МОДЕРАЦИЯ: Заглавието на темата не отговаря на изискванията. Моля, нека бъде оправено!

Абе темата за креатина никой ли не я вижда ффс...