Китайско столче за време

Ето ви пример. Горе-долу обяснявам какво представлява :D
Кръста прав, колената на 90градуса, ръцете на коленете. Аз направих 20сек., а тоя човечец на видеото направи 2:22.
Усеща се как ви се нацепват квадрицепсите..
Желая ви успех и ще се радвам да го пробвате ;)
ПП - простете за лигавнята ;д

22 секунди,много малко?Сега ядох и след малко ще го пробвам. :)

Е аз съм тромав, остави ме мен. Аз искам да видя вие колко ще направите. То тоя направи 2мин и 22сек., а не 22сек. ;)

Стягайте сеее, специално рових в един от дамските дневници - лятото бях чела страхотно време, постижение на Рали ;) 32:26 мин

Ето линк:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40974/P480#p-655334

Ски сит = китайска почивка(столче) мисля :)

Ски сит = китайска почивка(столче) мисля :)

всичко друго, но не и почивка :D Винаги имам чувството, че краката ми ще гръмнат.

Нямам думи! :X

Стягайте сеее, специално рових в един от дамските дневници - лятото бях чела страхотно време, постижение на Рали ;) 32:26 мин

Ето линк:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40974/P480#p-655334

Ски сит = китайска почивка(столче) мисля :)

Това ми се струва невъзможно,но дори да е възможно,аз ако мога още на 10 мин ще се откажа от скука. :D

1 мин преди малко,можех и 2 но ме мързеше пък и сядам да уча..Друг път,ще пробвам като имам повече време. :)

Сега го пробвах. Време 2:37 точно както беше испълнено на клипа, Още ми парят бедрата. :D Накрая направо паднах. :D

Ех, много приятна изометрия. :)
Не съм засичал отдавна колко мога да изкарам, но за последно правих серии по 90 секунди. Държа ръцете си изпънати напред, а не на колената. Мисля, че е по-ефективно тази изометрия да се прави в серии с поносима продължителност, вместо до отказ. Включвал съм я и в суперсерии. Правил съм го и с изометрия в раменете - държа ръцете си изпънати напред или встрани и държа малък дъмбел. Трябва да има прав ъгъл както между подбедниците и пода, така и между подбедриците и бедрата.

Хехе, едно време съм държал така подпрян на стена малко над 1 час... :)

Хехе, едно време съм държал така подпрян на стена малко над 1 час... :)

Един час е сериозна работа...

В интерес на истината подпирането на стена улеснява значително това упражнение. Правил съм тази изометрия срещу шведска стена, с колан зад колената. Така гърбът няма опора и натоварването е доста различно... ;)

Хехе, едно време съм държал така подпрян на стена малко над 1 час... :)

Един час е сериозна работа...

В интерес на истината подпирането на стена улеснява значително това упражнение. Правил съм тази изометрия срещу шведска стена, с колан зад колената. Така гърбът няма опора и натоварването е доста различно... ;)

Не е от най-сериозните...щото за подпирането си изключително прав ;) и като си представиш една тренировка с продължителност 2 часа, от които минимум 1 час си наказан да седиш в подобна позиция без да си подпрян никъде(киба дачи се казва стойката) разбираш какво е мъка, болка и трениране...особено ако си бос и наоколо е пълно с бабини зъби...:D

Китайското столче аз го знам с разперени и прилепнали за стената ръце, които са на/над нивото на раменете. А иначе си е чисто подпиране.

потентното упражнение...:)

Стягайте сеее, специално рових в един от дамските дневници - лятото бях чела страхотно време, постижение на Рали ;) 32:26 мин

Ето линк:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40974/P480#p-655334

Ски сит = китайска почивка(столче) мисля :)

Това ми се струва невъзможно,но дори да е възможно,аз ако мога още на 10 мин ще се откажа от скука. :D

Понеже се споменава моето име да коментирам.
И на мен ми се струваше невъзможно, но с малко повече инат става. Първият ми опит беше около 11 мин и понеже тогава постигнах първо време на едно предизвикателство се отказах, но усещах че мога още. След няколко дни ми се наложи да подобрявам времето на едно момиче и така 32 минути. Като можеше да ги докарам и повече, но нямаше смисъл. Интерсното е че около 5-6 минута, ми се струваше,че ще рухна на земята. След това болката някак си притъпява и се понася.
Иначе е скучно. Мен ме наглюдаваха двама човека ( един инструктор, който трябваше за засича времето и мъжа ми) и добре, че бяха те да ме разсейват :)

Гледал съм филмчета как трениращите кунг фу дори се хранят седейки в китайско столче. Но не опиращи се на стена, а двата крака на едни греди.
Така, че с тренировки и желание, мисля че е съвсем постижима целта. Доста хубаво упражнение е като цяло. Дори се запалих и аз да видя колко ще мога да издържа. :P

В Плевен, това го правим като наказание...по минута и половина...:)

То упражнението е хубаво, стига да се изпълнява със събрани крака и без да се подпира човек никъде. Тогава двата прави ъгъла са невъзможни, но въпреки това натоварването си го бива.

Сашо, в киба дачи е по-лесно защото краката са широко разтворени ;)

С 2-3 минути загрявка изкарах 3 минути от първи опит, не беше много трудно, но аз съм лек.

Чувал съм, че изометричните упражнения правят мускула по-силен само в тази позиция в която го тренираш. Така ли е? Ако не разбирате въпроса ми, кажете за да обясня по-добре.

Хехе, едно време съм държал така подпрян на стена малко над 1 час... :)

Един час е сериозна работа...

В интерес на истината подпирането на стена улеснява значително това упражнение. Правил съм тази изометрия срещу шведска стена, с колан зад колената. Така гърбът няма опора и натоварването е доста различно... ;)

Става и с швейцарска топка, кляка се супер супер бавно и се получава отлична изометрия.

С ЮТуб гледам го пишат wall sit. Нищо няма за ски сит.. и сега кой води ? Ралица ли ? :P

Сашо, в киба дачи е по-лесно защото краката са широко разтворени ;)

Мога доста да споря по въпроса ;)

Може разбира се :) Но когато краката са разтворени е по-малко усилието за поддържането на правите ъгли, тъй като опорната площ е по-голяма и по-лесно се поддържа равновесие :) Иначе не съм казал, че да стоиш в киба дачи е лесно. Който не го е пробвал, само той може да го каже :)

Да, но подбедриците трябва да са успоредни, нямаш опора на гърба, трябва да си достатъчно ниско...така, че едни стотинки сложени на коленете да не падат...поне на мен подпрян ми е по-лесно.

С ЮТуб гледам го пишат wall sit. Нищо няма за ски сит.. и сега кой води ? Ралица ли ? :P

Нямам идея как е правилното наименование. Във фитнеса който посещавам ( не е в БГ) беше наречено ski sit и беше част от едно предизвикателство. Но е същото което е показано на клипчето в началото.

Да, но подбедриците трябва да са успоредни, нямаш опора на гърба, трябва да си достатъчно ниско...така, че едни стотинки сложени на коленете да не падат...поне на мен подпрян ми е по-лесно.

Сашо, аз говоря за упражнение, в което човек не се подпира никъде. Разбира се, че когато се подпреш е по-лесно :) Съгласен съм с теб.