Тренировъчна програма за плочки в 2 месеца

Айе тука реших да извадя пълен пакет плочки.Та ето какво измъдрих като тренировъчна прогрома.
Начи :
През ден правя следното :
20 мин тичане с умерено темпо
10 мин спринтове(почивката е връщане пеша до стартовата линия)
10 мин скачане на въже(в съотнешение бързо:бавно темпо 30:30 сек.)

Та дали ще стане тва дет съм го замислил до към Януари месец?

Какви плочки бе... ?! Аз си мислех, че става дума за коремни плочки... ти дори не си писал коремни преси... а и да го беше написал цялото начинание е доста ... глупаво.

Без правилен хранителен режим да се спукаш от кардио и кормени преси , плочки няма да изкараш :)

Поздрави !!!

Тея 10минутни спринтове ме плашат... Спринт означава на 100% да се раздадеш. Ако спринта е 50м, нямаш време да си починеш при връщането, ако пък е 100м е прекалено много, за да завършиш 10-те минути, т.е. все е еднакво. Струва ми се нямаш го за нищо това тичане.

Никой тук не е гадател, ти не си казал колко тежиш, колко си висок, как се храниш, да не говорим, че цялата “програма”, която си описал е под всякаква критика...