Соев изолат + декстроза??

Привет  :D
Доста се рових из форума, но не открих нищо конкретно относно това което искам да питам та ако някои знае подобна тема може да ми прати линк за да си спестим писанията а и да не ставам досаден  :lol:

Днес си купих 500гр соев изолат и 500гр декстроза. Чувал съм от тук и там че било много добра комбинация за покачване на маса. Така ли е?
Как трябва да ги вземам - да ги смеся ли, по отделно ли и кога (преди или след тренировка) и по колко гр. и въобще има ли фаида от тях??  :lol:  :lol:  Сега тренирам за маса, 3 пъти седми4но, тежа 83 кг и съм висок 172. Искам да кача още максимум 6-7 кг.

мерси предварително  :D

Е някой ще ми отговори ли все пак??  :lol:

соев изолат си пий, ако стомахът ти го понася (моят не) няма лошо. Но с дектрозата внимавай, пий само след тренировка и то повече от 0,8 гр. на килограм тегло. Иначе можеш бая да се позамажеш, а не дай боже и да хванеш някакъв диабет.