Колко хранения на ден ?

Навсякъде чета, че за да качваш килограми трябва да се храниш по 5-6, че даже и повече пъти на ден. Има обаче две неща, които знам със сигурност :
1. По-честото хранене ускорява метаболизма (а аз и без това съм ектоморф, такаче не мисля че трябва да го ускорявам повече)
2. При по-рядко хранене на по-големи дози, организма не може да усвои всички хранителни вещества и голяма част биват изхвърлени.
И тъй като на мен закуска от сорта на : “3 яйца, 100 гр. овесени ядки, 2 препечени филии, 400 гр. кис. мляко ” ми се струва най-малкото невъзможна, а и през деня не мога да си позволя да ям по 5 пъти, като във всяко ядене да присъстват протеини, сложни въглехидрати и мазнини в необходимите пропорции,  питам мога ли с 4 основни хранения + малко гейнер, креатин и АК да просперирам ?
Благодаря !

ако ги балансираш умело, така че да не изпадаш в “гладни дупки”, и ако внимаваш за пред- и следтренировъчното хранене си супер :D

[quote author=“wow”]ако ги балансираш умело, така че да не изпадаш в “гладни дупки”, и ако внимаваш за пред- и следтренировъчното хранене си супер :D

Междо другото, някои хора считат, че е полезно веднъж на ден да се прави “гладна дупка”. И по-точно не да умиргаш от глад, ами просто леко да оставяш тялото ти наистина да поиска храна, а не да се тъпчеш по навик и по много.

*Това обаче не важи за тези с бавен метаболизъм.

И аз съм се чудел същото по този въпрос. Но някак си ми се струва, че хората с бавен метаболизъм трябва да се стремят да го забързат, а тези с бърз - да го използват  :)  Неведнъж съм чел в разни статии на английски да наричат бързия метаболизъм “природен дар”, “бонус” и т.н.

Ами затова са “бързите закуски”! Протеинови вафли, шейкчета, гейнери за да запълниш дупките. Имаш свободата да го направиш както ти харесва, стига да работи, а не само да е вкусно.

Директен отговор: Можеш, ако си сметнеш режима добре!

Ами благодаря за мненията !
Да се надявам, че ще успея да съчетая нещата  :wink:
Що се отнася до бързия метаболизъм, наистина е хубаво, че не се притесняваш чак толкова за мазнините, но си е доста трудно да качваш постоянна мускулна маса :(