Тренировки на открито Варна - 27.11.2011
24.11.11
16:23
Тренировка тази седмица:
Неделя, 27.11.2011/10.00 ч - Южен плаж, пред корабчето-ресторант “Mr. Baba”
8-)
казано от slavko на 24.11.11, 16:30:
Пак ще се въргаляме по пясъците:)
Нямаш представа колко си прав... (grin)
Мнението беше редактирано от Vic на 24.11.11 16:34.
24.11.11
16:37
#3
Да видим кога Бургаската група ще ви цъфне на гости :).
Неделя,27.11.2011
Място: Южен Плаж, до корабчето-ресторант Mr. Baba
Участници: Трифон, Венци, Жулиян, Павел & Vic
Секундант: Милен
Постове:
1. Battle ropes.
2. Спринт по пясъка с теглене на пудовка с верига и въжета за всяка ръка.
3. Бягане заднишком с теглене на пудовка с верига и въжета за всяка ръка.
4. Теглене от място на пудовка по пясъка, завързана на дълго въже.
5. Техника на въртене на Българска (борческа) торба 20 кг.
6. Наредени в кръг, подхвърляне и ловене на торбата.
Последното беше доста забавно.
Основен комплекс:
Максимален брой рундове за 20 минути:
* 20 повт Суинг с пудовка
* 30 м Ходещи Напади
* 20 повт Планково Ренегадско
* 30 м Бърпи със скок напред
Резултати:
Трифон - 5 рунда + 20 суинга + 26 ходещи напада + 20 планково ренегадско @ 30 кг
Жулиян - 4 рунда + 20 суинга + 13 напада @ 24 кг
Павел - 4 рунда + 20 суинга + 1 напад @ 16 кг
Вик - 4 рунда + 6 суинга @ 32 кг
Венци - 3 рунда + 20 суинга + 15 напада @ 24 кг
Яка тренировка!