Дневникът на Ventsi

Тренировка - Баскетбол - Добра тренировка хареса ми.
Течности - 2 литра вода.
Храна: 17:00 - 3 вафли, 2 яйца домашни ,100 гр домашно сирене краве,20 гр масло,2 филии хляб.
        20:00 - 150 мл прясно мляко домашно,4 супени лъжици овесени ядки с връх,2 малки ябълки.
        22:00 - 200 гр карначе,салата от моркови и малко хляб.

Коментар: Водата е малко трябва да я увелича.

Тренировка - няма.
Течности - 2 литра вода,2 кафета.
Храна: 17:00 - Боб чорба с хляб.
        19:00 - 5 супени лъжици овесени ядки с връх,150 мл домашно прясно мляко.
        21:00 - 2 яйца домашни, 100 гр домашно сирене краве,20 гр масло,150 домашно прясно мляко,хляб,2 малки ябълки.
        23:00 - 100 гр карначе,салата от моркови,хляб,80 пържен фъстък.

Коментар: Храна е добре според мен.Утре яка тренировка!

Лег,набирания под хват малко и малко кофички,преден клек.
Лег - 20х10,40х5,50х5,60х3,65х3,70х2,10х1х75

Храната зле.
Течности: Водата около 3 литра,2 кафета,1 гр витамин C, 10 ml женшен с пчелно млечице.След малко ще ходя на дискотека.Няма да пия много!

Сега се прибирам от дискотеката.Не съм пил грам алкохол :) Сега ще хапна 2 малки питки хляб,пушен бекон,масло,домашно сирене и прясно мляко домашно :)

Много яка тренировка!

Раменна преса прав - 20х10,30х5,40х5,40х5,45х3,48х2
Заден клек - 20х10,40х10,60х5,70х5,80х3,90х2 или 3, 100х2
Кофички - 10,8,10 с 10 кг жилетка,8 с 10 кг жилетка,8 с 20 кг жилетка,3 с 30 кг жилетка.Имам клип на 3-ката с 30 кг.
Напади с дъмбели 3х3(тежеста не я помня)
Лежанка тесен хват - 20х10,30х5,40х5,50х3,60х3,63х3
Малко бедрено разгъване до 100 кг :D

Почивка.

Венци с 29кг.

деба болен съм... тренировка имаше - Баскетбол.

Това, което не ме убива, ме прави по-силен.

Още съм болен.... “тренирах” с Слави днеска и пробвах жилетката.ЯКАТА РАБОТА! Единственото нещо което направих беше лег/набирания false grip/кофички 1 път с 15 кг жилетка и тва беше... после нищо съществено не съм правил утре ще почивам и в петък ще дигам МОЩНО!

Почивка днеска както казах :) храната квото видя ям! утре имам рожден ден и ще дигам на МАКС!!!!!

Честит рожден ден!Приятно изкарване :)

Честит рожден ден :)

И днес не само вдигай на макс, но и се забавлявай на МААААкс (party)

Честит рожден ден! Остави си сили и за празнуване! :P

Благодаря на всички за хубавите пожелания! :)

Оказа се че няма с кой да тренирам и реших да отида в старата зала в която тренирах че е най-близко и най-евтино.Отивам аз влизам гледам има аеробика викам нищо няма да преча.Почвам да тренирам и влиза 1 човек и след него влиза още един само като го видях тоя втория разбрах че е педерас.Да поясна че нямам нищо против тях :D Почнаха да се гушкат, боричкат, само се гледаха пред огледалото.... по едно време си дигнах тениската да си видя коремните мускули и ония след 20 секунди идват и тоя педераса ми вика “извинявай много хубава преса имаш ще може ли да ни я покажеш” и аз кво да кажа еми може :D и показах пресата те се изкефиха... Реших да поклякам сложих 100 кг почнах да клякам и ония гледат като гръмнати оставих ги на стойката и ония педераса вика “еее с много клякаш браво браво да не си от спорното аз викам не.пита ме на колко съм и аз викам на 14 (нищо че днеска правя 15) и тоя не можа да ми повярва :D ам и аз да съм и аз нема да вервам 188-190см с обувки, 67 кг кляка с 100 кг (не че са много)  на 14 години :D

От такива тъпи тренировки губя всякаква мотивация...

По-късно ще опиша тренировката че ме мързи.

Искренно пожелавам на всички да нямат такива преживявания в залата!!!

ПП: Честит Рожден Ден, жив, здрав и двойно по-корав ;)

Лежанка - 20х10,40х10,60х5,70х2,3х1х80
Горен лег с дъмбели 4х8 (9,12,15,17)
Вертикален скрипец - 3х8
Хоризонтален скрипец - 3х8
Бедрено разгъване - 40х10,50х10,60х5
Клек - 20х10,60х5,80х3,100х2
Лег преса - 60х12,100х12 и веднага пак 60х12

Много съм доволен от лега сравнително лесно ги бутам тези 80 кг и съм болен! Мисля като се оправя да пробвам макс мисля че 90 ги бутам :)

Раменна преса прав - 20х10, 30х8, 5х40, 4х43, 3х45, 2х2х48
Набирания под хват - 2х5 bw, 5х10 кг, 4х15 кг, 3х20
Кофички - 10хbw, 5х10 кг, 5х15 кг, 10х10 кг
лег тесен хват - 20х10, 40х6, 2х6х50 кг
Бърз клек - 60х5,80х4,90х4

Из liftandeat: ЦХ е за възрастни индивиди. Подрастващите имат нужда от повече сън, повече хранене, повече активност и т.н. С течение на годините ЦХ се превръща в естествена нужда.

От много неща нямаме нужда подрастващите.

честно да ти кажа вече не ми пука особено какво трябва да ям и да пия... ям каквото поискам и когато поискам писна ми.тренирам както ми падне...

Рано е да ти писва, после като одъртееш :D ще ти е нужна силната воля или иначе казано - качествената храна.

ПедерасТ се пише...:)..а и как гордо и достойно звучи...
Ама т’ва в Кронос ли се случва...що не ми се обади да дойда и аз да ми побарат педерасти пресата...
Ба, откакто не тренираме ние в тая зала, я налазиха симпатягите:)

Слави, в викторията се случва тва :D Иначе трябва да отидем в кроноса да видим как е положението и там :)

J. I. - 2012 идва бе :D

http://bnt.bg/bg/productions/93/edition/18150/byrzo_lesno_vkusno_syrdechen_stek_sys_spanak_i_limon_i_selski_pastet

Милко при Ути :)

Слави, в викторията се случва тва.....

Оффффф...спокоен съм, че зимата може да ми се наложи да тренирам там, разбира се ако в Атлетико не докарат щангистки подиум, с което на момента си осигуряват още 10-ина месечни карти:)

Обаче по това време което тренираме ние има аеробика и е full :D та няма да има място спокойно да си тренираме :( дано докарат щангистки подиум в Атлетико!!!

Те няма къде да го сложат тоя подиум.

ако се махне сауната ще има?

Днеска почивка.Малко разтягане и техника на power clean в нас.

По-скоро на мястото на двата солариума, ако се продадът :)

солариум или сауна се едно :D да го махат и да слагат подиум :D

Днеска тренировка по баскет.

Сега заредих с 200 гр мляко прясно домашно около 75 гр овес и 2 яйца.Сега преди лягане чай от лайка.

Коментар - тренировка не ми хареса.Беше ми изморено и мудно абе никакво :D Храна зле.

Тренировка - Баскетбол
Течности - 2 литра вода,чай

Коментар - яка тренировка! Разбрах къде е ключа за хубавото възстановяване.не е само храната.Съня! Не се наспивам като хората от 5-6 месеца насам.От 3 дена се каня да прочета 2-3 статии и само забравям (envy)

Ходих на зъболекар напрао умрях от страх :D добре че имах само едно малко кариесче :)

На мен пък при зъболекар винаги ми е било забавно, защото отделям адски много слюнка и ми пуска някакви тръби дето ме гъделичкат много яко :D

На мен пък при зъболекар винаги ми е било забавно, защото отделям адски много слюнка и ми пуска някакви тръби дето ме гъделичкат много яко :D

Явно никога не са ти вадили зъб,нерв или нещо подобно, или просто ни се правиш на мъж сега тука :D

Вадили са ми два зъба и преди да ми ги извадят не ми беше хич забавно, но въобще не ме болеше(нито като го вадеха, нито след това). За нерв няма да говоря, защото там болката е доста силна, но това не означава, че ме е страх - просто боли и толкова...

Вадили са ми нерв веднъж,не боли толкова. :) А ако толкова искаш да не те боли,ходи по често на преглед и като има нещо още като е малко не боли. :)

Еми аз си ходя редовно :) Мене ме боли рядко само ако е нещо по сериозно.Иначе като влезе и помириша направо ми става лошо :D

в нас тренирах - 4х20( по 10 на ръка) обръщане + изтласкване с 16 кг пудовка.почивката между сериите 2 минути.след това 4х16 лицеви широк хват и малко разтягане :)

Течности: 2 литра вода,чай преди лягане.