20.06.05
20:15
Привет на вси4ки.Значи искам да попитам за преди и след тренировъчното хранене.Пия суроватъчен протеин,вапроса ми е:какви ваглехидрати трябва да приемам с него преди и след тренировка :oops:
Става ли захар и колко и там глиукози или други вуглехидрати.Моля ви отговорете ми:)
20.06.05
22:05
#1
най-малко 1 час преди тренировка го приемаш със сложни въглехидрати.....тренираш...веднага след трен-прости въгехидрати-глюкоза примерно......20 мин след нея-доза протеин
21.06.05
20:06
#2
Дай ми пример преди тренировка плс за въглехидратите
[quote author=“Sparkito”]Дай ми пример преди тренировка плс за въглехидратите
А на каква диета и режим си ти?
За маса - до 50 грама въглехидрати преди и след тренировка!
За релеф - максимум до 20-25 грама въглехидрати, и то само след тренировка!
21.06.05
23:11
#4
овесени ядки + мед / пъкнозърнест хляб + мед например...
за количеството - виж поста на аешна