Какво трябва да ям най - много ?

Искам да разбера какво месо , какви зеленчуци и какви напитки трябва да консумирам най - много и е най - добре...? Тренирам за ММ...

Като тренираш за ММ тряя да минеш на ВВД (високо въглехидратна диета)
Месо : пилешки гърди към 1 КГ на ден.
6-7 яйчни белтъка на ден
Яж черен хляб
Картофи много ( за въглехидрати)
Вода 2 литра на ден особенно в тея жеги е задължително.
Купи си някви витамини и минерали (гледай да има  Цинк и Магнезии..те помагат за качването)
и да си изчислиш калориите трябва ..ако още не си го направил защото при калориен дифицит трудно се качва ММ.

и видях в друга тема някви дъмбела по 5 КГ ъ вас си питал нещо.
Пич бягаи в залата!
Ако нямаш много месо хапвай печена соя ...тя е заместител на месото ( но не прекалявай с това правило месото си е месо,соята си е соя).
Прочети на сайта какви добри ефекти има соята.
Ако имаш още някакви въпроси питай.

Мерси много .... и нещо викаш там не разбрах да си изчистя калориите..... тва не го разбрах много много... я ми кажи как трябва и т.н. плс

казах да ги ИЗЧИСЛИШ а не да ги изчистиш :)
ми ся щи там един линк за да видиш по колко калории трябва да поемаш на ден

http://bb-team.org/nutrition/000192.php

тва с чистенето на калориите голем смех  :lol: . може да го сложите при бисерите :wink:

месцето може и под килограм да е.... :D аз ако ям по кило ще експлодирам....можеш да добавиш мляко (кисело и прясно), сирене, кашкавал....яж и плодове (ако не се притеснявашот фруктозата в тях) и зеленчуци  :)

Да, 1 кило месо е много. Трябва само месо да ядеш, по 5 пъти на ден. Има и други храни, давайте го малко по - практично. Не всеки може да си позволи да си купи, сготви и изяде 1 кило месо. Това само ако се готвите за Олимпия :)
Месо - 2 хранения дневно, примерно по 200 грама месо на ядене. Към месото не спадат кренвиршите и колбасите. Още яйца, мляко, млечни продукти (сирене, извара, кашкавал). Това са източниците на качествени белтъчини, и трябва да се набляга на тях.