Creatin

Тренирам от 4-5 месеца и до сега само изчиствах мазнини за 4 месаца сум свалил 12кг от 87 на 75 и сега съм далече по добре по фигура.... казаха ми че лятото може да се качи чиста мускулна маса с Креатин може ти ли да ми кажете дали от креатина ште почна да се замазвам  или нешто подобно ????? и на какво ядене да мина при положение че искам чиста ММ като цяло кажете какви ште са последствията ако почна сега да зимам Креатин  ... ?

тнх предварително...

има най малко 20 такива теми а на тая страница поне 5 ! просто ... без коментар :evil:

от креатина наи много да задържиш малко вода не очакваи някакъв огромен резултат ако си решил да взимаш е добре да го съчетаеш с некои прости въглехидрати и глутамин а за чиста мм просто трябва да ядеш чисти храни наистина има доста изписано потърси и ако не ти е ясно нещо питаи пак.

Трудно ще качиш чиста ММ от креатина,от него ще изглеждаш само по напомпан щото задържа вода.От креатина ще увеличиш главно силата си.Препорачвам ти да го комбинираш с глутамин,ще има много по голям ефект

1.Към aide_na_kafe!Щом не можеш да дадеш нормален отговор си трай.Писна ми от неадекватните ти изказвания по непонятни за теб теми,ако събираш мнения си прави собствени теми и си отговаряй сам в тях.
2.Конкретно зо човека,мисля че трябва да изчакаш известно време с качването,защото ако досега си свалял и рязко почнеш ВВД,креатин и т.н. бързо ще си върнеш тези килограми които си стопил...и няма да са под формата на мускул.Пробвай 2 месеца с поддържащ режим на хранене и слад това качвай.

прав е а и от бързото качване и сваляне има вероятност да се нацепиш(тъи наречените стрии)