Каква тежест да изберем?

Здравейте, търсих подобни теми във форума но не успях да намеря. Мисля, че ще е добре да има подобна тема за това каква тежест да изберем при тренировка на оделните групи мускули така, че да не е прекалено много или малко.

п.п. извинявам се ако вече има такава тема и моля за линк.

То си зависи от целите на човека , физическата му активност и още много други .
Попринцип всеки си преценява с колко да прави .
Ако прави маса ще си избере тежест с която да прави
6-7-8 повторения
За релеф - 10 +
сила , издръжливот и така нататък
Всеки сам си прецинява с какво тежест да работи

За да се отговори адекватно трябва да уточним ПОНЕ каква е целта на тренировъчния режим.