Jonesworthy

6 рунда за време от:

Клек 80-64-50-32-16-8 повторения
Суинг с 24кг пудовка 40-32-25-16-8-4 повторения
Набиране 20-16-12-8-4-2 повторения

*Всеки рунд е от серия клек, суинг и набиране, като първият е 80 клека, 40 суинга и 20 набирания, вторият е 64 клека, 32 суинга и 16 набирания и т.н.

Клек със собствено тегло?
А ние хилавите, дето издишаме на набиранията? :-)

Правен днес с групата на тренировките на открито в София:

С 8кг пудовка и ластик за набирането:

Иглика за 25:26

С 16кг пудовка и ластик за набирането:

Надя за 31:10

С 16кг пудовка и хоризонтални набирания:

Георги за 31:50

С 16кг пудовка:

Gips за 25:00
Калин за 26:09
Благо за 26:26
Илиян М. за 26:31
Кристиан за 43:07

AsRx:

Юли за 20:50
Олег за 21:02
Никола за 32:28

20:57 с 22.5 кг дъмбел и две скъсани пришки :)

22 мин. и 30 сек.
суинга с 22.50 кг с вдигане до хоризонтала

23.12.11 г. 22 мин 30 сек
07.01.13 г 17 мин 10 сек 
суинг до хоризонтала с 22,50 кг