Elitefts Bench Press Manual by Dave Tate

Вижданията на Дейв Тейт за лега, методи за увеличение на макса, примерни тренировки, подробно обяснение на техниката при трите фази на изпълнение (вадене, пускане и вдигане), спомагателни упражнения и т.н.
Супер книга, много подробна, адски ме накефи.
Ако някой мощен легаджия има възможност, нека пробва един цикъл за среднонапреднали, да видим резултата ?

т.е. пуснал си тема за да предложиш на някой мощен легаджия да направи тренировките на Дейв Тейт?

Не, да им предложа книгата.

@Dique Проявявам интерес към книгата имаш ли я в електронен вариант?

Свалях я, ама не съм сигурен дали я пазя. Има я в нета, рових се около половин час, ама я открих.
едит: имам я, да