Препоръки за сплит?

Бихте ли си казали мнението.
Как е по добре да тренирам дните?

Рамо  Крака
Гърди трицепс
Гръб бицепс

или

Гърди трицепс
Гръб бицепс
Рамо крака

Правя упражненията Понеделник , Сряда , Петък , но просто се чудя кое да 1-вото

Няма особено значение, да не кажа никакво. Единствено не прави гърди в Понеделник, защото поради някаква странна причина всичко живо е по лежанките в този ден :).

Няма особено значение, да не кажа никакво. Единствено не прави гърди в Понеделник, защото поради някаква странна причина всичко живо е по лежанките в този ден :).

Ахаха при мене във фитнеса няма много хора и си тренирам спокойно
и затова се питам кой да ми е 1-вия ден съмняваме , че като правя примерно сряда гръб и петък крака може да не сам си отпочинал
защото правя тяга и клекове

Ако правиш тяга при гърба, може би не е лоша идея да започнеш по първия сплит.

И погледни тази страница :)
http://www.yulisgym.com/blog/wordpress/?p=4259

Понеделник най-добре тренирай тази мускулна група, която ти е изостанала, защото събота и неделя си си отпочинал добре.