Смесване на добавки

Здравейте.
Ще започвам приема на креатин + глутамин и протеин.Сутрин и след тренировка приемът на протеин глутамин и креатин ми съвпада. Въпросът ми е мога ли да изсипвам количествата на добавките в шейкъра и да ги пия заедно. Ако да - то трябва ли да увелича количеството течност, което сипвам.Като цяло могат ли отделните добавки да се смесват и това ще повлияе ли на усвояването им?
Благодаря предварително за отговорите.

Можеш да, има доста продукти които ги имат в 1 ;)
Предполагам дозите ти са ясни ?

еми аз съм смесвал креатин и протеин с около 300 милилитра вода и мисля че няма да има пробле.

Мешай ги, нямаш грижи. Като количество течност бих се спрял на около 400мл., но зависи и как предпочиташ вкуса на протеина. Дори и с 200мл. да изпиеш шейка, гледай в следващите часове да се хидратираш хубаво, заради креатина.

Другият ми съвет - използвай вода със стайна температура или да е леко топла, тъй като креатина (и не само, но главно), се разтваря кофти, когато водата е студена.

Мерси за отговорите :) Имам още едно питане: пише, че креатин може да се разтваря в протеин  (тоест всеки прием да се смесва с протеин - а не само 2 пъти както аз ще правя), ако и 4-те пъти го пия смесен с протеин - ще се увеличи търсения резултат (експлозивност, сила, възстановяване и до някъде маса).

няма значение дали ще е в протеин или не , за креатина е по-добре да го смесваш с бързи въглехидрати от гл точка на усвояването му , протеина си го пий по всяко време ако смяташ че имаш нужда .

Мешай ги, нямаш грижи. Като количество течност бих се спрял на около 400мл., но зависи и как предпочиташ вкуса на протеина. Дори и с 200мл. да изпиеш шейка, гледай в следващите часове да се хидратираш хубаво, заради креатина.

Другият ми съвет - използвай вода със стайна температура или да е леко топла, тъй като креатина (и не само, но главно), се разтваря кофти, когато водата е студена.

Монохидрата не се разтваря. Аз по принцип го пия с чай, понеже ми е много гаден на вкус и никога не се е разтварял.

Мерси за отговорите :) Имам още едно питане: пише, че креатин може да се разтваря в протеин  (тоест всеки прием да се смесва с протеин - а не само 2 пъти както аз ще правя), ако и 4-те пъти го пия смесен с протеин - ще се увеличи търсения резултат (експлозивност, сила, възстановяване и до някъде маса).

Тоест искаш да натовариш бъбреците си за сметка на доказано неефективния “зареждащ период”?

Не ми казвай, че някой все още ползва зареждащ период О.О 5г след трен ис ол ю нийд.

Смесването на добавки не е особен проблем (стига да не са БЦАА). След тренировка гълтам 40 грама изолат, 20 грама глутамин, 80 грама малтодекстрин, 10 грама монохидрат. Всичко се разтваря идеално в 500-600 милилитра вода. Действай смело.

Тедо, защо ВСАА не е препоръчително да се смесват?

Защото само за добра доза бцаа (над 20 грама) ще му трябва 400-500 милилитра вода, а ако се сложи малко изолат и малтодекстрин... Поне моите наблюдения са такива.

Здравейте приятели , имам един въпрос , може ли да се смесят Креатин , аминокиселини , гейнър и азотен бустер и как да се приемат наведнъж или да ги разделя сутрин и по - обяд или преди или след тренировка ? ...

То на етикетите пише как се взимат, също така и ако трябва да се избягва едновременна употреба с нещо друго, пак ще е отбелязано.

Благодаря за бързия отговор :) ..

Модерация: В този форум ЗАДЪЛЖИТЕЛНО се пише на български език!