Дневникът на Ventsi
02.12.11
22:02
#641
Мъртва тяга - 2х5х60, 4х70, 2х3х80,3х2х90 кг
Гребане с дъмбел - 2х6х12, 2х5х17, 4х20, 2х3х23, 2х27 кг
Вертикален скрипец 4х8-10
Планк 30 секунди с 10 кг, 30 сек с 20 кг, 20 сек с 30 кг и веднага още 20 сек с 20 кг.
Коментар: Деба тая тяга не мога да опрая техниката и тва е.... нищо ще си дърпам един път в седмицата тяга.Мога и повече ама ще качвам постепенно килограмите.Гребането с дъмбел можех и повече ама ме домързя :D Планка много добре според мен.
Проблема при тягата е че първо изпъвам краката и след това дърпам... ако някой има съвет да казва имам клип ще го кача ако трябва.
02.12.11
23:15
#642
http://vbox7.com/play:e9dc3210bc - Тягата
Мнението беше редактирано от Венцислав Игнатов на 02.12.11 23:16.
03.12.11
17:33
#643
домашна питка ;)
http://prikachi.com/images/778/4103778C.jpg
Мнението беше редактирано от Венцислав Игнатов на 03.12.11 17:52.
03.12.11
18:13
#645
На тягата пробвай като си клекнал да тръгнеш назад, все едно сядаш. Така като отлепиш тежестта - дали искаш или не, ще се получат нещата, а и е по-лесно. Ето примерно днеска я правих както ти на клипа и едвам 3ка на 125, а като съм си нагодил техниката, мога над 5-6 повторения.
Просто ти е слаб гърба а са ти силни краката, за това става така, какво правиш за гръб освен набирания ?
03.12.11
20:43
#648
Сашо, вече почвам яко гребане с дъмбел и скрипец.
03.12.11
21:00
#649
Много ми хареса едно изречение от една статия.
Осигурете си достатъчно почивка-ключът е в качеството, а не в количеството на съня.
03.12.11
21:23
#651
мда :) Сега като почна редовно да я правя гледай кво става ;)
04.12.11
15:14
#652
http://www.inspiredfitstrong.com/bg/recepies/екзотичен-плодов-пудинг/
Сега си го направих.Много е вкусно!
04.12.11
20:49
#653
Лежанка - 20х10, 40х5, 2х5х60, 70х2, 75х1, 80х1, 3х1х85, 3х80
Пуш преса - 20х5, 40х5, 50х3, 55х2, 58х0
5 кръга от - 5 набирания под хват, 5 кофи, 5 лицеви с 9 кг жилетка.3 кръга бяха с жилетката 2 с лично тегло.
1 час баскет 1 срещу 1 с един фр.
Течности - 2 литра вода, кафе, чай от лайка.
Коментар - Много доволен от лежанката.Направих си чиста двойка на 80 кг и 3-ката беше с помощ.Пуш преса доста зле почвам да я правя по често.... Интересно да правя набирания false grip ми е по лесно отколкото под хват...
Мнението беше редактирано от Венцислав Игнатов на 04.12.11 20:50.
04.12.11
22:22
#654
емии.. така и така идва Коледа.. пробвайте мн е яка тая игричка ^_^
http://www.ferryhalim.com/orisinal/g3/bells.htm
04.12.11
23:01
#655
казано от Венцислав Игнатов на 04.12.11, 22:22:
емии.. така и така идва Коледа.. пробвайте мн е яка тая игричка ^_^
http://www.ferryhalim.com/orisinal/g3/bells.htm
Много зарибяваща... :D :D
05.12.11
22:10
#656
Тренировка - няма
Течности - 2 литра вода, 1 кафе, 1 чай
Коментар - има доста умора дано до утре всичко отмине.
06.12.11
22:39
#657
Тренировка - Баскетбол
Течности - 3 литра вода, 1 кафе
Коментар - Тренировката беше г/д добра но накрая тренера ме сложи да играя с едни дето немогат 1 пас да подадът като хората.По-важното е че сутринта като станах ме болеше гърба по средата отляво.Болката е остра ама вече почти отшумя.Ще видим утре дали ще ме боли.
07.12.11
15:32
#658
Ба писна ми на *** от тва тъпо даскало... освен да затъпяваме по цял ден нищо друго не правиме... само ми пречи на тренировките нищо друго... само си губя времето и нищо не учим.... ама добре че не се записах в спорното... там са страшно тъпи парчета и 80% се мислят за големите биячи а всъщност са пълни глупаци!!! както каза Славко ROM-a и се ограничава до това да си избършат гъзо... яд ме е че искам да стана професионален баскетболист ама...
Така малко по ведро сега.Вчера бях на театър и гледах Уилям Шекспир — Укротяване на опърничавата.Пиесата е много хубава!!!
По-късно ще ходя малко на билярд :)
07.12.11
15:47
#659
ааа да имам страшно слаба воля... не съм гладен фаствам си без проблем ама лигите ми текът и ми се яде не че съм гладен и днеска вместо да си фаствам като пич в даскало си развалих фаста...
07.12.11
22:05
#660
Тренировка - Няма
Течности - 2 литра вода, 2 кафета
казано от Венцислав Игнатов на 07.12.11, 22:05:
Тренировка - Няма
Течности - 2 литра вода, 2 кафета
А храната?
07.12.11
22:50
#662
Храната е зле.Днеска си развалих фаста както казах в предни постове... квото видя ям не ми пука дали е полезно или вредно :D
Лека нощ!
07.12.11
22:55
#663
Не е проблема в тебе, на мене ми се случва често да развалям фаста, мисля че проблема е в режима, не в нас...особено, когато се занимавам с неща, които не ме кефят особено и си мисля повече за храна...
13.12.11
22:12
#664
http://vbox7.com/play:03125702&al=2&vid=8936462
Много добро видео!
Мнението беше редактирано от Венцислав Игнатов на 13.12.11 22:12.
13.12.11
22:17
#665
Мале на тая игричка горе как се зарибих :D 17620 рекорд :D
казано от Венцислав Игнатов на 13.12.11, 22:12:
http://vbox7.com/play:03125702&al=2&vid=8936462
Много добро видео!
Изкефи ме акробатката :))
14.12.11
17:03
#667
казано от Penko Mladenov на 13.12.11, 22:17:
Мале на тая игричка горе как се зарибих :D 17620 рекорд :D
Сори за спама,ама не мога.Толкова ли сте слаби на тая игра? :D :D Моя рекорд е 16 451 950 :D :D (ако някои не вярва да ми пише на ЛС за снимка)
18.12.11
13:55
#668
Днеска разбих гърдите,гърба,раменeтe,бицепса и корема! абе цялата горна част :D
18.12.11
21:46
#669
http://vbox7.com/play:80e05e9422
Мнението беше редактирано от Венцислав Игнатов на 18.12.11 21:47.
18.12.11
22:06
#670
Точно затова публикувах една тема относно храната тук .Време е тази безумица да спре!!!И начина да спре е като ние я спрем, да ние потребителите - тъй като е точно наша отговорност.Ние консумираме и ние трябва да изискваме!Крайно време е българинът да се научи на хранителна култура и да купува само качествени храни, от качествени производители.И точно когато това стане , ще спрат и тези издевателства върху храната и най-вече срещу нас потребителите!Надявам се повече хора да възприемат този начин на мислене тъй като това е начина да се спре това нещо.И всъщност е достатъчно просто - Откъде идват парите на производителите? - От нас потребителите когато купуваме стоката им. Тогава как да се борим срещу производителите , които произвеждата такава “храна” ? - логично като не се купуват техните стоки и фалират!!!Така производителите ще се научат че за да имат печалба , трябва да могат да спечелят потребителя!!А кое е най-важно за потребителя? - неговото здраве т.е. консумирането на качествена храна!!!!
20.12.11
23:00
#671
Утре ми идват мултивитамините и 2 безпалтни мостри протеин :P
Тия дни ще измисля как ще тренирам след нова година.
Тези дни ще изпия първия си протеин :D
Да напиша малко за храната: Понеделник до Четвъртък си фаствам по 14-16 часа и след това ям каквото поискам.Петък и Събота е различно по някой път фаствам друг път не.Неделя ям цял ден.
21.12.11
16:23
#672
Днеска ми дойдоха мултивитамините :)
Днес изпих първият си протеин.
ALLMAX NUTRITION whey protein isolate isofleX :)
23.12.11
21:48
#673
Sherlock Holmes: A Game of Shadows the best movie of 2011
24.12.11
15:38
#674
дойдоха ми 2 кутии омега 3 по 200 броя обаче пощата не работи....
24.12.11
16:01
#675
Вчера бърза тренировка в нас.
обръщане и изтласкване с 16 кг пудовка
гребане с 16 кг пудовка
лицеви опори
коремни преси
малко разтягане
35-40 минути.
24.12.11
19:15
#676
Весели празници на всички! Peace!
25.12.11
19:43
#677
2011–12 NBA season!
27.12.11
16:59
#678
Едната кутия омега 3 е празна.
http://prikachi.com/images.php?images/164/4193164U.jpg
30.12.11
23:28
#679
Искам да благодаря на всички който ми помагаха през годината за тренировките а и не само за тях.Най-вече на Славко!!!
Мнението беше редактирано от Венцислав Игнатов на 30.12.11 23:28.
05.01.12
21:55
#680
Вчера направих първата тренировка за 2012.
Лежанка - 70х4,3х2х80 и след последната серия веднага 60х10 много широко.
Горен лег с дъмбели 12х6,15х6,17х6 - тука исках да зема 20 кг и да направя 6 повторения ама нямаше дъмбел 20 кг и направих 15 повторения с 17кг дъмбел.
Кофички на тясна ръкохватка 2х10
Обръщане от коленете + Изтласкване - 3-4 серии по 3-4 повторения с 40 кг.
Днеска - Треска в гърдите и трапеца.
Хранителни добавки - 4-6 гр рибено масло и мултивитамини.
Хранене - фаствам по 14-15 часа.Забелязвам че на гладно имам много повече енергия и сила отколкото когато съм ял и тогава тренирам.