Недостиг на протеин
24.12.11
18:18
Здравейте . Ето какъв ми е проблема : Като си смятам дневният прием на храна винаги доста подпинавам калориите , въглехидратите и мазнините , а протеина не мога да си го набавя достатъчно .
А според вас за 17 години 70 кила колко протеин трябва да се приема ? Някъде пише 2 пъти колкото теглото .. аз го смятах с формулата от първият пост и излиза 3 пъти повече от килограмите ми .
http://www.calorienbalans.com/shareconsume.aspx?id=02F10454-3DFA-433F-88D2-2E751BC48B1F&Date=24.12.2011
Ето за справка .
Ще съм много благодарен на всякъкви съвети и предложения.ДОБАВКИ НЕ ПРИЕМАМ И НЕ МИСЛЯ ДА ПРИЕМАМ ЗА НАПРЕД !
Планирани са по схемата : 3100 калории , Едит : 550 въглехидрат , 230 протеин
Темата беше редактирана от RinGo на 24.12.11 19:05.
1550 въглехидрати ? Може би 550 ? Ами трябва поне по 1 гр/кг да приемаш :) Сега колко точно, никой не може да ти каже. Сам си прееценяваш колко ти е нужно!
Мнението беше редактирано от Юли на 24.12.11 18:33.