Protein + Creatine

Здравейте,
На 15 години съм и искам да ми кажете как да съчетая Creatine - 50 caps от Universal Nutrition   и  Protein 85 - 1kg. от Peak.Бягах 2 месеца 1-3-5-7 ден по 6 км на ден с по 1 спиране, свалих доста и искам да продължа да свалям килограми, но също така и да почна да покачвам ММ. Ще почна да ходя и на фитнес до седмица...НЕ СЪМ ПОЧНАЛ ДА ПИЯ ОЩЕ - Поръчах си преди малко креатина и протеина...и ще чакам да дойде...

Благодаря ви предварително!

Уникално!Още не почнал да тренира и почва да пие креатина :Д

http://imageshack.us/photo/my-images/861/51183370.jpg/ -  Снимана преди 2 седмици, не е кой знае какво - но сравнение с преди...36 см сега е 37-38.Да имате бегла представа за какво става въпрос!

И защо ще вземаш тези добавки преди да влезеш в залата?
Оправи си първо храната,почни да тренираш и после мисли за добавки.
Протеина-добре,креатина,ако мислиш както другите начинаещи на тази възраст,чули от някой батко във фитнеса,че ще ти напомпи мускула и ще след 2 месеца прием ще е 45 см,грешиш :) А основното му предназначение е силата(енергия АТП),общо взето след определен стаж във фитнеса и вдигайки вече повече килограми може да вземеш.

Така да съм писал, че искам да ми стане 45 ръката или да стане веднага...? Бил съм във фитнес 2-3 месеца после 2 месеца бягане 6км 1-3-5-7 ден със диета 10 кг смъкнах и качих ММ....Относно килограмите 12 кг dumbbell curl 90 кг лежанка...

Здравейте,
На 15 години съм и искам да ми кажете как да съчетая Creatine - 50 caps от Universal Nutrition   и  Protein 85 - 1kg. от Peak.Бягах 2 месеца 1-3-5-7 ден по 6 км на ден с по 1 спиране, свалих доста и искам да продължа да свалям килограми, но също така и да почна да покачвам ММ. Ще почна да ходя и на фитнес до седмица...НЕ СЪМ ПОЧНАЛ ДА ПИЯ ОЩЕ - Поръчах си преди малко креатина и протеина...и ще чакам да дойде...

Благодаря ви предварително!

Да се върнем сега на съчетаването....

Имах впредвид да поставиш макса на всичките си базови упражнения,а не само лежанка ;)

Но както и да е,да разгледаме какво пише на опаковката на креатина ти.Направи ли си въобще труда да погледнеш? ;)

Suggestions: As a dietary supplement during normal training schedules, take 2 to 3 capsules twice daily. When preparing for competition or under intense training schedules, take 2 to 3 capsules three times daily. For best results take capsules with meals.

Протеина на прах го пий според храната ти.Колкото не ти достига от храната протеина,слагаш този на прах.Добър вариант е след тренировка.Аз например пия протеин само след тренировка(останалото време си го набавям от храна).