Сила и пак сила

Нов съм във форума,но не и в тренирането.
Днес тествах максове на яките упражнения.
Тяга: 170кг
Клек: 140кг
Лежанка: 110кг
Военна преса: 75кг
Преден Клек: 110кг
От новата година почвам здраво да блъскам 3 пъти в седмицата.
Другата седмица ще тествам за издръжливост.

Нещо повече ? Смисъл, от кога тренираш, на колко си, килограми, цели(може би сила - ръководя се от заглавието на дневника)и т.н.

Не съм тренирал от 3 години и сега се риших да се върна към щангите. Иначе съм си ентусиаст във фитнеса, които набляга на правилната техника и силата.
На 30 години съм, целите са 3 пъти теглото на тяга, два пъти на клек и това е най-основното.

Добре дошъл и честит дневник!
Колко килограма ти е личното тегло?

Ще следя,изглеждаш човек със опит и определено ще науча нещо от дневника : )

3хСТ може да означава 240кг тяга, а може да означава и 500кг тяга. Та, колко килограма си ?

Честит дневник!И аз ще следя :)

90кг съм, като имам към 11% мазнини. Трябва да сваля 10кг тегло. Значи тяга с 240 за година и малко. Висок съм 180см.
Благодаря на всички.

Браво !! ;)

90кг съм, като имам към 11% мазнини. Трябва да сваля 10кг тегло. Значи тяга с 240 за година и малко. Висок съм 180см.
Благодаря на всички.

Ако си само 11% и свалиш 10 кг, това значи да свалиш и мускули. Което е малко в противоречие с другите ти цели.

Бийст, убиец. Ще се следи!

Ако си само 11% и свалиш 10 кг, това значи да свалиш и мускули. Което е малко в противоречие с другите ти цели.

Значи какво не мога да сваля мускули и да кача сила ли ???
Правил съм го преди, ще го направя и сега. Пак някакви митове и легенди.
Иначе от вчера 14 набирания надхват и 25 кофички с пълен обхват на движение.
Весела Коледа.

А защо би искал да свалиш и мускули?

Защото няма перфектен вариант за периода от 1 година да сваля само мазнини. Не искам да сваля мускули,но ще стане за съжаление.

А не си ли се замислял, че без да сваляш мускули, много по-бързо ще качиш желаната сила ?

Въпросът, е че искам да съм доста “чист”. Ако трябва да съм супер точен целта ми е относителната сила.