Мнения за шейк

Здравейте.В период на качване съм и от известно време започнах да си правя шейк след тренировка и искам мнението ви :)
1кисело мляко
1 голям банан
1 цяло яйце и 2 белтъка
2 лъжици какао
Понякога слагам и извара,миксирам и консумирам :)
Значи да подчертая че веднага след тренировката ям 2 банана а шейкът след около 40 мин.

Много пъти сме дискутирали подобни шейкове.Като цяло не е лош , но хранителната му стойност не е нещо фрапантно.Не е лоша идея , но след него хапвай стабилно.
Успех.

Само един съвет:
Постарай се да избягваш суровите яйца. По добре си ги свари и ги яж отделно. В шейка слагай обезмаслена извара. Примерно нещо от този род:
250 мл. прясно мляко - 8 гр. протеин.
Банан
200 гр. извара        - 24 гр протеин.
Лъжица мед.

Общо 32 гр протеин и въглехидрати. Чудесно за след тренировка.
После ти трябва едно солидно хранене и това е.
Успех

Благодаря за мненията :) а относно суровите яйца не се страхувам да ги ям сурови защото са домашно производство,притеснявах се какаото дали е хубаво да го добавям или да го махна,а когато имам мед изобщо не се колебая :)