Един мой почивен ден

Ставане в 9:00 най късно 9:30
Храна-Закуска-по 2,3 ябълки(зелени)
10:00
Оивам да тичам спринт по две обиколки по 300 метра без да спра за почивка
спирам  за около 15 20 минути пия вода и се разхождам(правете го винаги след тичане)
Нямам асансиор и изкачвам 65стапала на спринт без да сприрам
пия вода около литър
12:00
правя 50 коремни преси и 30 лицевиопори
почивам 5 10 минути пия още вода и започвам да вдигам тежести(две гири по 5 6 килца)
13:10
Ям или риба или дроб или боп  (пелешко но много рядко)понякога ям зелена супа или леща за десерт пак зелени от 2 до 5 ябълки
14:00
Лягам за обедна почивка спя до 16:00
16:00
Ставане ям пак някакав плод и отивам да тичам пак по две обиколки по 300 метра без да спра за почивкаспирам  за около 15 20 минути пия вода и се разхождам до най-много 17:30 съм в къщи
19:00
Вдигам пак тежести(две гири по 5 6 килца) и после спирам пия вода и правя 50 коремни преси и 30 лицевиопори
20:00
Храня се повечко вечер(позволявам си малко сладко)
21:00,22:00,23:00 стоя пред компа
23:00
Ляха за слака почивка Вечер не ми се налага да ставам
Приемам всякакви забележки

АЗ МАЙ ЗАБРАВИХ ДА СПОМЕНА, ЧЕ СЪМ НА 12-ГОДИНИ

Браво ! Храната ти е малко от 13-10 до 20-00 ;) Гледай да има повече мръвка :)

АЗ ям мръмка вечер повече защото се събираме всички на масата ям суджук и дроб ям най-много

А каква е целта на цялото това тичане и гладуване?
Колко си висок и колко тежиш?

Модерация: ползване на латиница.

В грешка си. С тичането нито ще направиш мускули на краката, нито където и да било. И какви са тези “гири за крака” ?

Модерация: Писането на български език в този форум е задължително!

Ако искаш да качиш някакви мускули ( на 12 едва ли...), трябва да се храниш повече. Тази храна не ти стига според мен :)

ти слушаш раммстеин като мен