02.01.12
16:11
I never saw a wild thing
sorry for itself.
A small bird will drop frozen dead from a bough
without ever having felt sorry for itself.
Темата беше редактирана от Agent Bourne на 02.01.12 16:18.
02.01.12
16:17
#1
На 17 години съм, тренирам сериозно от 1 година ,но преди това имам около година и половина стаж с прекъсвания и глупави тренировки. Създавам дневника с цел да следя прогреса си.
02.01.2012
Кофички - 5х20
Набирания подхват/надхват - 4х6/4х7
Лежанка - 5х50кг,5х70кг,3х5х90кг,3х100кг
Обръщания - 2х5х60кг,2х4х70кг
Клек - 2х5х70кг,5х75кг,2х4х80кг
почивките между сериите на кофичките и набирания (и изобщо на всички упражнения които права със собствено тегло) са по 1 мин а при щанги от 1,5 мин до 2 мин