Възможно ли е да се получи ?

Здравейте.Започнах да свалям преди 3 месеца.Бях 26% мазнини висок бях около 170см височина на 80 кг.Сега свалих до 68кг на 173см. с 17% мазнини.Проблема ми е,че сега баща ми много започна да ми вика и да ми се кара.Според него съм си развалил организма.Казва че ся като съм в побертета на 15 години трябвало да съм ядял като хората.За него това ядене като хората било с хляб и каквото ти скимне да ядеш.Тъй като съм фен на здравословното хранене и това страшно ме дразни.Постоянно с него се караме.Ако може да ми предложите как да го обедя ще е от полза:).Сега да преминем към същинската част на въпроса.Първо не ми дава дори да тренирам нито с тежести нито кардио да правя.Искам да понатрупам ММ за да спре да се държи така с мен,но в същото време искам да сваля мазнините и да покажа пресата.Затова моля вас за помощ.Какво да правя?
Дали да кача чиста маса.И после като съм с повече маса толкова няма да ми се кара като почна да свалям мазнините?Искам само да попитам при качване по колко пъти на седмица е добре да е кардиото и с каква продължителност?Като кача чиста маса без да качвам мазно и правя там колкото е нужно кардио без да ми пречи на качването,ще мога ли някак да изчистя някой % мазнини?
Мерси за помоща на писалите коментари.Надявам се да ми помогнете,защото честно не зная какво да правя:(

може да прозвучи малко грубо , но му кажи да се образова
Това да се караш на детето си че иска да изглежда добре , да се храни правилно и да тренира .. на нищо не прилича
Старото поколение си е старо , със стари разбирания ( по-голяма част) Много от мъжете над 40 години съм виждал да се карат да синовете си да не се тъпчат толкова с месо , яйца и ориз , а с хляб . И знам това от къде иде . Отговора е от казармата ! Така са научени и не могат да се променят (по-голяма част).Виждал съм такива спорове , че едва ли не ако не ядеш по 2 хляба на ден , ще си хърба

Да приятел просто ми е трудно да говоря и да споря с него.Може да се каже,че дядо ми и баба ми са го учили да мисли по този начин.Просто не знам какво да правя затова пуснах тази тема.Искам да разбера дали е възможно като качваш чисто и правиш кардио без да ти пречи на качването заедно с покачването на ММ ще се получи някакъв релеф(сваляне на % мазнини).

еми то тука вече зависи от яденето

Първо трябва да качиш масата, после да изгориш мазнините :) Едва ли ще се справиш и с двете едновременно...

:x Това с баща ти направо ме разби......намерил за кв’о да ти се кара...

По колко често да правя кардио на седмица за да не преча на качването ?И това кардио отделно ли да е от силовата тренировка или след нея?И така ако си стоя на същите мазнини и кача някое кило ММ по релефен ли ще съм ?

По-добре забрави за кардио. И да, по-релефен ще си - съотношението мускул-мазно ще се промени в полза на мускула.

Бъди постоянен в това което правиш и никой, ама абсолютно никой няма да има възможността да ти попречи да осъществиш целите си, стига да си наясно с тях. Трябва да започнеш да тренираш с тежести редовно. Храненето винаги е от значение за това започни да се образоваш с материали за ввд и въглехидратна ротация. Баща ти е много прав в това, че сега си в пубертет, сега растеш,само сега имаш шанс да се възползваш от бушуващите ти хормони. В такива високи нива, по естествен път, може да се каже, че няма да имаш никога повече. За това яж здраво и вдигай здраво. Това е единственият начин да станеш повече от какво си, а това целим всички.

Тъй като сега ми харесва развитието на аеробната ми издръжливост и не искам да съм в заседнал начин на живот докато качвам как мога да си запазя формата в тичането >?

Тоест къде,кога и колко кардио да правя когато качвам ?