04.06.05
16:36
Тренирам вече четвърти месец. Изпих една кофа от After Max на Optimum Nutrition и качих около 7 килограма и си качих резултатите доста и съм много доволен. Мисълта ми е да си купувам ли пак същото нещо или да го сменя. Иска ми се да си взема креатин, но се чудя заради това че много хора ми казват че задържа вода в клеката. Кажете и вие вашето мнение и ако знаете нещо по-добро споделете (без анаболи и стероиди).
Имам и още едно въпросче. Намира ли се някъде Creatin Fosfat или е само Monohydrate?
Благодаря предварително!
За креатина незнам дали ще задържа вода в клетката но не мисля че ще е така.Креатина ако не се лъжа чисти по малко мазнини.Доколкото знам обаче той не се спира.Дори ако по някаква причина спреш да тренираш за известно време , продължаваш с креатина
04.06.05
19:15
#2
maxx не ти е много вярна информацията.Креатина се взима 1-2 месеца и след това се прави почивка от 1 месец за да отпочинат бъбреците. :)
приятел креатина задържа вода :wink: ако пиеш креатина без почивка 1во не е добре за бъбреците 2ро рецепторите се засищат и няма да ти върши работа!Ето затова е нужно да се правят почивки!Има мн информация във форума провери преди да питаш :D
приятел креатина задържа вода :wink: ако пиеш креатина без почивка 1во не е добре за бъбреците 2ро рецепторите се засищат и няма да ти върши работа!Ето затова е нужно да се правят почивки!Има мн информация във форума провери преди да питаш :D
И аз така съм чувал че се пие 1-2 месеца максимум и после се почива 1 месец и после пак наново.......
е че то в афтер макс на оптимум си има доста голямо количество креатин...:)