Започвам да отслабвам на лежанката

Значи, първо да кажа, че съм на 15 години и тренирам от 6 месеца фитнес. Когато започнах да тренирам, през 2 седмици дигах килата и така стигнах до 70 кила (аз съм 60). Помна, че преди 2 месеца правих серия с 65 кила, а близките дни се тормоза с 50-55. А относно другите упражнения - всичко е нормално, продължавам да дигам килата. Също така да добавя, че и почнаха да ме болят ставите, когато правя нещо със собственото си тегло, или примерно след ‘канадска борба’ с някои приятел.

Спи и яж повече

Спри лежанката за няколко седмици и после пак се върни на нея.
А болките в сухожилията и ставите не са добър знак - явно ги претоварваш.

Преди всяка тренировка загрявай добре.По 10-15 минути отделяй за загрявка.

Благодаря Ви за бързите отговори. Ако може още някой да се изкаже по въпроса?

Няма какво повече да се каже.Петко го е казал много точно!

Паднала ти е лежанката,защото си травмиран! Егати! :D
Спри канадската борба докато ти мине,лежанката ще се вдигне.
Не съм ти в тялото,не знам от кое те боли,но нещо трябва да прекратиш.

Момчетата са ти отговорили много подробно, само ще добавя прегледай в интернет клипчета за правилен хват и дишане ще ти помогне да увеличиш килограмите! Успех! :)