03.01.12
23:23
Здравейте,тренирам от година и повече . Първите месеци беше добре,но сега последните 3 месеца нямам никакво развитие.Стоя си на едно положение.Аз съм 1.83 72кг.Програмата по която тренирам е три дневна.Пон.-бицепс и гърди сряда-трицепс и гръб и петък-крака и рамо. Правя по 3 упражнение на мускулна група .Някакви съвети
казано от hristo hristov на 03.01.12, 23:23:
Здравейте,тренирам от година и повече . Първите месеци беше добре,но сега последните 3 месеца нямам никакво развитие.Стоя си на едно положение....Пон.-бицепс и гърди сряда-трицепс и гръб и петък-крака и рамо. Правя по 3 упражнение на мускулна група .Някакви съвети
Ами прави първо гърдите и и гърба,а едва след тях бицепса и трицепса. :)
04.01.12
10:15
#2
Ами прави първо гърдите и и гърба,а едва след тях бицепса и трицепса. :)
С каква цел?
04.01.12
11:47
#3
гръб + бицепс, гърди - трицепс, рамо - крака!
06.01.12
14:27
#4
Ами спри да циклши на тази програма и я смени с тренировка за цялото тяло в един ден.
Просто промени нещо...