Протеин или гейнер?

Значи на 14 съм, 63 кг, 173 см. Тренирам в зала от месец-два, преди тренирах стрийт фитнес за около половин година. Целта ми е чиста мускулна маса. Въпросът ми е кое ще е по-добре да си взема гейнер или протеин. Чувал съм, че от гейнера се омазняваш и че е глупава добавка. Всички съвети ще са ми от полза! Благодаря, предварително!

Така, като те гледам - хранителен режим.

Аз предпочитам протеинче, но ти направи поне няколко месеца в залата или година преди да взимаш добавки, а до тогава карай на хранителен режим. Разбирам, че искаш бързото и лесното ама ти е още рано за добавки. Но все пак ти си решаваш.

Мерси! Ще натрупам още опит и тогава сигурно ще си взема, но все пак кое е по-добрия вариант?

Ами за мен по-добре е протеина. Но нека и другите да кажат какво мислят.