Терзанията на Крисчо..

Аватар е ефекти и анимация. Много далеч е от уникален.

Изключително плоско мнение...ефектите са просто украсата на сюжета,който представя една типично човешка идея и истина,която няма да те питам дали си разбрал,гледайки филма.Ако не си го гледал,коментара ти става още по-плосък.!

Замисъла е уникален,а ефектите и анимацията е да се хареса,иначе никой няма го гледа..За това още първите две седмици след като излезна надмина по продажби всички и колко милярда направиха пичовете :Д
Ако си го гледам знаеш за какво говоря,освен ако не си гледам просто картинки както казах ;)

Еми, какво да ви кажа? Гледайте си го и му се радвайте :)

По добре си пуснете “Командо или Терминатор” тогава ще усетите истинския филм!

Бая оспамихме на момчето дневника (blush)

СПАМ - Само Пиша, А не Мисля! :D

Имало е много, много, много подобни филми. “Танцуващия с вълците” е нещо подобно, “Последния самурай” е нещо подобно, нищо ново няма като концепция в аватар освен нечовешките ефекти наистина, ама пак си е занимателен филма. Няма нужда един филм да е супер оригинален и да ти пръсва черепа от размисъл за да го гледаш и да не те е срам, че ти е харесал, та тия спорове са безсмислени. Това дали е “дълбок” и дали е хубав един филм не е задължително да са взаимно зависими.

Вие сте ебаси майните... храненето в последните 1-2-3дена е супер срамно такова ;д Весела ..ъъъ Честита Нова Годинааа :D

... храненето в последните 1-2-3дена е супер срамно такова ;д

Не ти вярвам ! ;д

О да повярвай ;)

02 Януари 2012

Гърди, рамене, трицепс и предмишници
1.Полулег с щанга - 15,10,5,4,3,3х лоста,40,70,80,90,90кг
2.Лег с дъмбели - 10,8,8,8х 22.5,35,35,35кг
3.Флайс от полулег - 3х 10х20кг
4.Изнасяне пред тяло - 16х 12.5,12.5,15кг
5.Разтваряне с кабел - 8х7.5, 7.5, 10кг
6.Френско с дъмбели от лег - 10,10,8х12.5,15,15кг
7.Разгъване с въже - 3х 8х22.5кг
8.Задържане на дъмбели - 3серии ( броях си до 20 в сериите )
9.Сгъване на китки с дъмбел - 3х 15х12.5кг ( без почивка между сериите )

Размисли: Добра тренировка... тежаха си килограмите и това е ;д Предмишницата стана гипс след тренировката... ще вкарвам така инцидентно 1-2тренировки в седмицата когато се сетя :) Проклетия кантар показа едно кило надолу... 

Видео:

Снимки:

Размисли: Добра тренировка... тежаха си килограмите и това е ;д Предмишницата стана гипс след тренировката... ще вкарвам така инцидентно 1-2тренировки в седмицата когато се сетя :) Проклетия кантар показа едно кило надолу... 

Мен цели два .. ;с

03 Януари 2012

Бедра, прасци и корем

1.Заден клек - 15,10,8,8,8,8х лоста, 40,70,80,90,100кг
2.Лег преса - 3х 15х225кг
3.БГ клек - 3х 15х15кг единия дъмбел
4.Хакен клек с ниски стъпала - 15х60,80,80кг
5.Разгъвач - 3х 15х50кг
6.Сгъвач от лег - 3х 10х35кг
7.Прасец и корем в супер серии - 4ерии по 25повторения за всяко упражнение.

Размисли: Тегава тренировка... след Лег пресата почна да ми се гади леко... а след бг клека още повече... има и такива дни :)

Видео:

Ето я вечерята ....

Недей да пиеш бе! :D

ама то това ееее сок от вишни !! :D

ама то това ееее сок от вишни !! :D

Хаха извинявай, помислих че е изтрезняването от Новата Година :D

Ама вие наистина се хванахте май ... вино си е /каза гузната ми съвест/ :D

Ама вие наистина се хванахте май ... вино си е /каза гузната ми съвест/ :D

То си личи тя бутилката е на масата :D

Моето момче, много як си станал <3

а пиленеце заек нещо

Анатоли аз щях да те водя на пазара хронометър да си купуваш тии се изгуби нещо .... ;д

04 Януари 2012

Размисли:  Нормален ден си беше...

Тая песен колко пъти ше я постваш? :D

Толкова исках хронометър, че взеха че ми дойдоха няколко :))

Напоследък я слушам много често... а ме мързи да търся друга ;д

Анатоли - добре, че си се оправил значи... притесних се сега това момче как ще засича рекордните си комплекси... ;п

05 Януари 2012

Гръб, трапец и бицепс
1.Мъртва тяга - 15,10,5,4,3,3х лоста, 60,110,130,150,170кг
2.Гребане с дъмбел - 8х30,30,35,35кг
3.Пулдаун с тесен хват - 3х 10х55кг
4.Хор.скирпец с две хватки - 10х35,40,40кг
5.Трапец с дъмбели - 12х45, 12х45, 12х45,35,25кг
6.Сгъване с дъмбели - 16х15,15,17.5кг
7.Концентрично от стоеж - 3х 10х10кг

Размисли: Добра тренировка стана... 3ката на 170кг с фитили.. май няма нищо интересно да отбележа :)

06 Януари 2012

Гърди, рамо и трицепс
1.Лег с щанга - 15,10,5,4,3,2,1х лоста, 40,60,80,90,100,115кг
2.Полулег с дъмбели - 10,8,8,7х 22.5,35,35,35кг
3.Изтл. на машина - 8х65,65,70кг
4.Рам.преси - 8х22.5,25,25кг
5.Разтваряне в страни - 10х10,10,12.5кг
6.Разгъване с лост - 3х 8х40кг
7.Разгъване с подхват - 10,10,8х 7.5кг без почивка

Размисли: Въпреки макса на 115кг.... като че ли има спад в силата ми напоследък... дали да не е заради спирането на кре-алкалина незнам но... днеска не успях да направя 3 осмици на полулега което е странно... въпреки това раменните преси бяха по тежки от миналия път...

Видео:

Грешно ли съм забелязал или на лежанката след 1 седмица лоад правиш 1 седмица делоад или нещо подобно?

Нямам определена схема в момента... днес опитах макс защото бях си го наумил а не по схема... сега 2-3седмици минимум ще стигам до 100-105кг и така... не е през седмица да бухам максове :)

като че ли има спад в силата ми напоследък... дали да не е заради спирането на кре-алкалина незнам но... днеска не успях да направя 3 осмици на полулега което е странно... въпреки това раменните преси бяха по тежки от миналия път...

Ами няма ... тя силата свършва по някоя време ... в смисъл трябва да се набие нова инжекция ... (това разбира се е в рамките на шегата). Значи при мен специално зимата е сезона,който най-много ми влияе отрицателно и на тренировки и на хранене и на мотивация,но някакси все пак успявам... А защо спря да пиеш кре-алканина ?

Защото свърши :D

Защото свърши :D

Като е свършил отиваш в магазина и си купуваш :Д

Божидаре логиката е велико нещо :D Замислил съм нещо спокойно :)

07 Януари 2012

Размисли: Ужасно време тука.... излязох за малко сутринта пороен дъжд.... прибирам се - спря да вали... излизам следобед някъв мокър сняг... вир вода... Русенско време !!

Видео:

Размисли: Ужасно време тука.... излязох за малко сутринта пороен дъжд.... прибирам се - спря да вали... излизам следобед някъв мокър сняг... вир вода... Русенско време !!

Сега гледах новините и като гледам в цяла България е така,а тук при нас в Пазарджик цял ден нито капка,нито снежинка не падна,а да не говорим,че следобед беше слънчево.

По морето снежинка не сме видяли още : ) .

Крисчо сетих се че те бях питал за 5/3/1 и беше казал, че ще я пускаш пак. Та ще я правиш ли или си намислил нещо друго? Говоря за след около месец.

П.П. Тоя Божидар ти е голям фен.Всеки път, като цъкна дневника и е писал преди 4-5мин. :D

Да така е имам си последователи ! :D

Отностно 5/3/1-то ... за сега се чувствам добре с този начин на трениране /до края на месеца ще се разбере дали ще мога да дам парите си за стак или ще трябва да отида за други по-важни неща/ и ще искам да видя какво ще стане с този начин на трениране + бета-аланин, монохидрат и БЦАА... щом с кре-алкалина имах доста добри резултати и от към размери и от към сила и тегло... едвали след месец ще почна 5/3/1 но не се знае... що ти кога си я замислил ?!?

Еми аз съм пред изключително голяма дилема. Ако ще я пускам ще е средата на другия месец + интервално кардио. Такова голямо чудене не е имало до сега. 5/3/1 ми са струва че ще мога по-добре с кардио да я комбинирам,обаче не съм я правил и не знам за какво става въпрос. Мислих 5х5, но я изключих защото ми се бяга,а няма да ми е много яко 5 пъти крака седмично. Та другият вариант 2 пъти кръгово долна/горна част и 3 интервално кардио. Ама пък тъй ми е малко фитнеса :D . И затова стигнах до 5/3/1 .

Ами за мен лично програмата си струва... добре е замислена ако не си от хората които немогат без тренировки за ръце мисля, че би ти харесала... все пак друг нейн плюс е, че е доста либерална... с малко повече старание ще можеш дори да намериш място за 1,2упражнения за бицепса и трицепса !! Има нещо над което трябва да помислиш преди да я започнеш.... в нея базовото упражнение се изпълнява в 3серии ( в малък брой повторения ) а спомагателните се изпълняват в 5серии ( в повече повторения ) ... въз основа на опита си ( прегледай записки и спомени ) стигни до извода дали малкия брой серии на базовите упражнения са довели до повишаване на силата ти... защото обикновенно базовото упражнение се прави в малки повторения но в 4,5,6серии а спомагателните упражнения се правят в 2,3серии... при 5/3/1 е обратното основно упражнение->малко серии, спомагателни упражнени->повече серии :) та’ ако малкото серии на основните движения са довели при повишаване на силата се впускай смело в 5/3/1… ако до сега не си правил базовите упражнения в 3серии ( а си ги правил в 4,5 и повече ) можеш да започнеш пак 5/3/1… най-малкото ще натрупаш опит и себепознание...

Еми аз общо взето базовите упражнения почнах главно да се занимавам с тях точно преди 3-4 месеца (5x5 , 10x10).Преди това не съм ги практикувал толкова много.Тягата хич.. .
Иначе мислиш ли че ще е добро съчетание с кардио и то дори, ако силовата и кардио тренировка са в 1 ден? Не всеки естествено. Примерно ден 1 или ден 3 , където краката не участват много,а другата да е през някой от останалите  3 почивни дни. Пускам 2 дена за релакс и отново.

П.П. Ръцете няма да са ми проблем. И без това целта няма да е главно покачване на мускулна маса.

По принцип обема на тренировките не е голям... това ти позволява все пак при една добре съобразена от към тежести и прочие тренировка да завършиш силовата част за 40-45минути работа... и можеш да пуснеш 10-15мин кардио след това... и да си имаш 3 почивни дни... все пак програмата не е лека и с напредване на тежестите ще ти трябва всичката налична почивка :) така, че аз бих заложил на кардио в 1 и 3ден :)

А като не е целта мускулна маса каква цел имаш ?! само сила ?!

Не. Главната цел ще е намаляне на подкожните мазнини за период от 2 до 3 месеца. А това защо търся да съчетая главно със силова тренировка е защото ми се вдига яко. На сплитовете бих заложил в периоди за маса и преформиране. Тоест приоритети нещо от типа на:
1. формирне на тялото
2. сила
3. издръжливост

MМ може би 5/3/1 е добра идея... поне за целите които имаш :) Впрочем и аз съм сега пред дилема.... голяма .... ;д

Сподели де... и без това ти наспамих дневника :D .