Съвет за маса-Какво да пия?(без химия разбира се)

Здравейте!
Кажете ко да пия. Дали протеини, креатин, глутамин или някви други добавки. Иначе имам маса и то не малка (около 90 кг. съм) поне да кача оште 10кг.

Ам чети!!!

Пиеш 3 амино преди трен
След трени пиеш 4 амино, 5 гр. креатин, 45 гр. суроватъчен протеин, 5 гр. глутамин(опционално).

Ами не знам колко си висок,ама 90 кила не са малко.  Креатине е добре,ама за 10 кила поне 4-5 месеца стабилно ядене + протеин.....не са шега работа, особено ако тренираш от дълго време и организмът ти е достигнал до някакъв предел.
Освен добавките: Маса на масата се прави! :D

Пий от оня Глутамин,дето ти го дадох.По 5 грама след тренировка :))

Ами вземи си един гейнър примерно и един креатин ... т’ва е от мен... а и тряя здраво да хапваш , щом искаш да качиш толкова ...

[quote author=“fatmak”]Пий от оня Глутамин,дето ти го дадох.По 5 грама след тренировка :))

Пия го споко еее

Взимаи креатин,глутамин и някакъв протеин(много добра комбинация)