За моите години нужно ли е да си взема протеин?

Здравейте пичове!Да ви се представя- на 13 години,174 см висок , 63 кг.От скоро се зарибих по фитнеса и имам няколко въпроса-На моите години ако си взема протеин,ще ми навреди ли?Също така ако го спра ще ми отслабнат ли мускулите?Ако ще си взимам протеин искам да е нещо качествено и хубаво!Втория ми въпрос е - преди и след фитнес какви храни е хубаво да се ядат?Да ви кажа след фитнес ме гони глада...пия по 2-3 литра вода на ден.Благодаря предварително! :)

Колко теми ще пуснеш още с тази насоченост? В предната тема ти отговорих за протеин-а и ти дадох линкове да четеш, защо се бара по макарите и не прочете поне какво е “протеин”, а задаваш въпроси от рода “ще спадна ли”, “Ще навреди ли” и т.н.? Очакваш някой да ти сервира всичко на готово? Е това тук няма да стане - трябва да положиш някакви усилия, като за всичко друго.