25.06.05
14:25
Какво ще кажете за това ВВД?
Аз съм на 15 год. 72 кг. 178 см. висок.
7ч-Закуска:
2 жълтъка
8 белтъка
100-150 гр. овесени ядки
1-2 суп. лъжици мед
стафиди
8-8:30ч - тренировка
След трен. : Mega Mass 3000 на Universal
12ч-Обяд:
Пилешки гърди
Ориз 200-300 гр. (в сварено състояние)
1-2 филии черен хляб
Салата
когато огладнея следобеда:
10 белтъка
1 Ябълка или банан
19-20ч-Вечеря:
Пилешки гърди
Салата
Варени картофи 200-300 гр.
======================================
Това мисля да го почна от Юли, а от Август ще вкарам Optimum Amino 2222, Optimum ZMA, Universal Animal Pak. И трите наведнъж май няма да може, затова всеки месец по нещо различно да видим кое как ми действа.
Малко въпроси сега :)
1. Да вкарам ли още един гейнър преди тренировката или само след?
2. Знам че е доста относително при всеки, но съм длъжен да попитам ще се омазня ли МНОГО ? (щото без хич неможе)
Още нещо мислех да питам ама забравих точно какво :) айде като се сетя пак ще пиша . Мерси предварително. Очаквам компетентни мнения.
добре изглежда за закуска можеш да махнеш стафидите и да сложиш мед с орехи(много яка комбинация) овесените ядки са излишни просто увеличаваш меда и орехите малко
не мисля че ти трябва друг гейнер(по скоро малко суроватка) всъщност не мисля че ти трябва изобщо гейнер и по-добре го замени с протеин има толкова вкусни въглехидрати(плодове зеленчуци вафлички и тнт а ти ще пиеш тоя гаден гейнер)
пилешките гърди го яж поне по 100 грама на ядене
яж салати по всяко време те не са калорични
от плодове също не се ограничавай-след тренировка примерно
не мисля че ще се омазниш много и жсе пак ако след 1 месец ти се струва че много си качил намали въглехидратите