Тази комбинация добра ли е!?

Здравейте! Аз съм на 16 години- 183 , ходя на фитнес 4-5 пъти на седмица. Имам около 4 месеца опит, опитвам се да сваля килограми. Сега тежа 85кг, искам да съм около 80 до лятото и да покажа 6пак, а не както сега 4. Тренировката ми се състой от кардио (5км бягане с 1 спиране+ 4км бавно ходене) и тежести за около 60 мин, придържам се към здравословната храна.  Мисля да си закупя л-карнитин за повече ефект. Ако евентуално загубя килограми и престана до го пия, ще се върне ли теглото?
Спрял съм се на това EXPLODE L-CARNITINE CAPSULES 1000mg 60 хапчета и OPTIMUM NUTRITION BCAA 1000mg - 60 хапчета, що се отнася до протеин набавям си го от хранителният режим.Мога да си купя и  зелен чай отделно от някоя аптека-магазин.Разполагам с 45 лева..../малко са знам/

с 45лева трудно ще намериш БЦАА за повече от 15-20дена употреба /което по своя смисъл обезмисля закупуването им/ Ел-карнитин не ти трябва..... вземи наблегни на храненето зарежи тея пакове и плочки и започни да трупаш маса малко да заякнеш сещаш се :)

8 Януари е... а летните вече идват.

От 15 Януари почвам да чистя, цяла зима качвах...А причините за л-карнитин?И от качването дори вече имам 3 *2 станаха една цяла* и не мисля че толкова лесно ще изкарам 6

Крис ти каза много правилно , че с тези 45 лева суплементацията която може да направиш е изключително слаба и няма да ти стигне за никъде.Ако снимката на аватара е твоя , ще кажа не знам за кой път вече (както и много други колеги от форума) - вземи качи едно 10-20кг и тогава мисли за чистене ...
П.с. аман от тази мания яко плочки ( кожа ) върху кокали ...

Не мисля, че си много наясно с нещата и ето защо мисля така.

- Казваш, че досега си качвал... незнам колко е бил продължил периода ти на трупане на маса но както виждам на снимката все още не си за сваляне и на 1килограм от себе си... не те третирам като културист... просто всеки от редовните съфорумци ще ти каже, че не си за сваляне...
- Чистенето ти е някакъв нищожен период от време.. чисти се за 15-20дена с диета и ако се наложи някоя добавка... ти ще чистиш зимата... ако започнеш сега към март месец ще имаш 14плочки на корема но 60кг лежанка ще ти се опъват а когато чуеш ‘’мъртва тяга’’ и ‘’заден клек’’ на очитети ти ще изкачат сълзи, защото няма да имаш сила да вършиш въпросните движения с някакви прилични тежести... не съм сигурен, че искаш точно това... аз никога не съм имал период на чистене и въпреки това имам плочки... вярно не са 14 колкото искаш и ти но все пак... започни да се храниш много и качествено... тези пари които имаш ги вложи в храна или както прецениш ! тренирай здраво и последователно... посещавай форума, защото от тук можеш да научиш много полезни неща :)

Аз не искам да ставам бодибилдер, а просто да изглеждам добре лятото...Тази снимка е преди качване, а сега ръката ми е от 34 лятото -  40 сега и пресата не е същата ‘x /само 3/

Благодаря.Да отивам сега в форума за изговяне на хранителен режим, *80кг* лежанка не създава проблеми...

качи снимка ако може....

http://imageshack.us/photo/my-images/861/51183370.jpg/  Преди месец
http://imageshack.us/photo/my-images/215/backnqm.jpg/ Сега

Ами пак смятам, че не си за чистене :)

http://imageshack.us/photo/my-images/861/51183370.jpg/  Преди месец
http://imageshack.us/photo/my-images/215/backnqm.jpg/ Сега

Мини пак в тоя раздел, когато спрат да ти се виждат една част от кокалите и най-вече прешлените ;)
Сега ако почнеш да чистиш с това телосложение от снимките за лятото си готов да ..................... заместиш учебното помагало в кабинета по биология, наречено “скелет”.

То нема кво да изчистиш,казаха ти го. :) Почвай да ядеш,та до лятото да качиш някой килограм и да покриеш кокалите.