Ефективен ли е Л-карнитинът без тренировка?

Ако пия Л-карнитин в умерени дози задължително ли е да правя тренировка? И ако да - кардио, фитнес или?

Няма смисъл да го приемаш.
Ако правилно разибрам желанието ти с вълшебна добавка да направиш хубаво тяло без хранителен режим и тренировки, пътят към постигането на целите ти поне за извесно време е липосукция ;)

Разбира се, че трябва да правиш тренировка :D. Най-добре силови + кардио. Както Момчил каза, няма вълшебни хапчета! Още повече щом става въпрос за Л-карнитин, при него тренировката е не просто препоръчителна, а необходима. Неслучайно на почти всяка опаковка Л-карнитин, пише “Пийте еди какво си количество, 30 мин преди тренировка”

А става ли в комбинация с лостове през ден? Примерно понеделник сряда и петък лостове / вторник и четвъртък бягане / събота и неделя почивка.

Става. Даже и без Л-карнитин става.