Контузия в коляното - как да постъпя?

Преди 5 дни бях във фитнеса и между серийте утивам понякога да бия крушата, когато обаче тръгнах да я ритам направих едно движение от коляното (на десния крак , този с който ритам) последва доста силна болка паднах на земята и се свивах 1-2 мин и болката отшумя, след което си направих тренировката за крака. Заминах от фитнеса и излязах навън обикалях доста и през цялото време усещам някаква нестабилност в крака , все едно нещо е разместено  а и не мога да го опъна до края.
Бях на лекар и ми каза да не излизам никаде и да не стъпвам на карака 1 седмица и да утида пак.
Да допълня ,че преди 3-4 години имах скъсан минискус на същия крак и имам операция.

Та според вас какво ми има ..?

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!

Какво ми е на поста? Да не пиша есе, че да спазвам всички норми ?

Ами след като пишеш по подобен начин, значи не уважаваш хората, които ще те четат, а това си личи и по бройката отговори, които си получил. Когато искаш нещо, постарай се да го опаковаш в подходяща форма. А неграмотността ще ти пречи и тежи до края на живота ти.

Явно няма да получа отговор по темата. Очакванията ми бяха различни , мислех ,че във форума поне няколко човека ще споделят своето мнение...Но както и да е.

Ти как ме определи като неграмотен? По 1 пост? По какво си проличава ,че не уважавам читателите?

Навсякъде ще се намери някой който да се прави на много умен...