Защо не мога да увелича мускулната си маса?

Имам проблем с килограмите на 60 килограма стоя вече 2 месеца. Отначало ядох по 2-3 пъти на ден, видях ,че не качвам и си направих режим в който ям 8 пъти , наблягам на ориз и месо , във всяко хранене присъства месо. Просто имам чувството ,че това е невъзможно... Колкото и да ям да не мърдам

Това , че си мислиш че ядеш достатъчно не значи че го правиш

опиши едно примерно меню , за да видим къде е проблема

Владо, я не му се карай напълно го разбирам...

Я верно дай примерно меню....

Модерация: Използвайте бутона за редакция, когато искате да добавите нещо.

Владо, я не му се карай напълно го разбирам...

не искам да съм разбиран погрешно , аз не се карам ама няма как да приемаш достатъчно калории , за да направиш излишък и да не качиш , това ми беше мисълта

Всъщност, има как.
Това, колко ядеш и колко усвоява тялото са две различни неща. И между другото, храненето си е хранене, ама качването на маса мускулна маса зависи и от тренировката.

Всъщност, има как.
Това, колко ядеш и колко усвоява тялото са две различни неща. И между другото, храненето си е хранене, ама качването на маса мускулна маса зависи и от тренировката.

напълно си прав , но не ми се струва много вероятно 60-килограмов човек с 8 качествени хранения да не мръдне 2 месеца , дори и да не тренира поне щеше да качи маса под формата на мазнини с толкова храна , затова си мисля че точно хранителният режим куца в случая

8;00 - изяждам една филия с масло и филе елена
- лягам да спя пак
12;00 - ориз с пиле около 300-400 грама /туко що съм станал
13;50 - нещо сладко, например сникърс , или един шоколад
16;00 - пилешка супа и филия с масло
18;30 - филия с масло и мляко със сладко от боровинки
20;00 - добро хапване (каквото има за вечеря)
23-24- пак ям филия с масло и филе елена
02;00 - лягам

на фитнес ходя зависимост от смяната която съм на даскало.

П.П: мазнини не качвам за което се радвам , релефа ми е добър , оформлението на тялото също

Личното ми мнение е че само храненето в 12:00 е хубаво , останалото ако питаш мен е във твоя вреда отколкото в твоя полза :)

Поздрави !!!

8;00 - изяждам една филия с масло и филе елена
- лягам да спя пак
12;00 - ориз с пиле около 300-400 грама /туко що съм станал
13;50 - нещо сладко, например сникърс , или един шоколад
16;00 - пилешка супа и филия с масло
18;30 - филия с масло и мляко със сладко от боровинки
20;00 - добро хапване (каквото има за вечеря)
23-24- пак ям филия с масло и филе елена
02;00 - лягам

на фитнес ходя зависимост от смяната която съм на даскало.

П.П: мазнини не качвам за което се радвам , релефа ми е добър , оформлението на тялото също

Ето ги и проблемите:
1. Много малко белтъчини
2. За да качиш някаква маса ти трябват доста повече калории от тези които поемаш
Въобще не се отчайвай оправи си храненето , тренирай здраво и резултатите няма да закъснеят

Добре ще е да кажеш и как тренираш , а и на колко години си. Така... по менюто - за да качиш ще ти трябва доста повече протеин от това което приемаш, намали филетата и наблегни на пържоли и т.н. (истинско месо).А и съня ти е малко с тва лягане в 2 часа.... нищо чудно и да не се възтановяваш - да претренираш.