Доста въпроси от 1 надъхан начинаещ. :/

Здравейте. Аз съм на 15 години и съм 1.60 см. за годините си съм нисък и това много ме дразни преди някой друг месец 1 авер ми каза “Ае човек имам чувството че ставаш по нисък” аз естествено не обърнах никакво внимание но ми го казаха и други хора аз пак викам тея се набиват във филма и пак не обърнах внимание. И днес в даскало като ми го казаха пак и аз викам “Е от кфо бе?” и всички казаха от ЦИГАРИТЕ .. Аз се бях надъхал че след 1 седмица ги спирам но след като чух това и  още днес ги заебах и повече няма  да погледна цигара.. ! До тук добре почна новата година и аз съм 55 кг. някъде и искам до лятото или по точно до 30 юни поне да кача 10-15 кг. ако може и повече ама много ме съмнява.. ;х За сега ми е важна само масата. Но не ми се вярва за 6-7 месеца да кача и мускулна маса. Мене сега ми е супер трудно да кача само килограми пък какво остава за ММ.  Имам няколко въпроса за които искам отговори и съвети че и на хабер си нямам от протеини, белтъци, калории и въглехидрати. Коя храна какво съдържа също и на идея си нямам, какво ми трябва за да кача мазнини също не знам.  Искам от вас малко помощ с храната. Знам че още не съм за никакъв хранителен режим и трябва да ям само неща които са полезни за мен и в същото време полезни и за теглото ми. Проблемът обаче е че незнам кои са те ?
Малко много писах но ще се опитам да съкратя и да ви задам тези въпроси от които най много се интересувам понежа найстина имам МНОГО ВЪПРОСИ !

1. Цигарите пречат ли на ръстежа ? (доста глупав въпрос но все пак) .. ;)

8. И НАЙ ВАЖНИЯТ ВЪПРОС .. За тези 6-7 месеца ще мога ли да постигна нещо сравнително добро при положение че те първа организма ми се развива ? ( ЩЕ СЕ СКЪСАМ ОТ ЯДЕНЕ И ОТ ТРЕНИРОВКИ САМО ДА СЕ ПОЛУЧИ НЕЩО ) МНОГО СЪМ СЕ НАДЪХАЛ ! Дайте ми някаква надежда МОЛЯЯ... ;/ 

Е ВСЕ ПАК ЕДНО ГОЛЯМООООООООООО БЛАГОДАРЯ НА ВСИЧКИ КОИТО ПРОЧЕТАХА ТАЯ СРАВНИТЕЛНО ДЪЛГА ТЕМА НА ЕДИН НАЧИНАЕЩ .. ;) И ако може да номерирате отговорите както съм направил с въпросите за да мога да разбера. МЕРСИ ПРЕДВАРИТЕЛНО ОЧАКВАМ ПОМОЩ .. ;) И Много се извинявам ако съм допуснал някаква грешка или съм нарушил някое правило на форума .. Айде със здраве и за МНОГО ГОДИНИ НА ВСИЧКИ ! .. ;)

1. Цигарите пречат ли на ръстежа ? (доста глупав въпрос но все пак) .. ;)
- Цигарите вредят на организма но не съм чувал за някаква зависимост цигари-височина.... във всеки случай спирането им ще ти даде много положителни страни

2. Какво ми трябва най много белтъци , въглехидрати, протеини ?
белтък и протеин на практика е едно и също... ‘’белтък’’ на английски се изписва ‘‘protein’‘. На въпроса колко белтъци, въглехидрати и мазнини ти трябват отговора е ‘’Достатъчно !’’ има диети и режими които залагат повече на въглехидратите.. има такива които залагат повече на мазнини има и такива които разчитат на белтъците ( тук разбирай, че не става дума за грамаж ами за калории които се извличат от въпросния нутриент ) 

3. Как ще е по добре да ходя на фитнес и баскет (заради ръста) и в същото време яко да ям или само баскет и яко ядене или само ядене ?
Ако рода ти по принцип е нисък ( доста членове на семейството са със скромен ръст ) и на 2 баскета да ходиш все тая... :) като искаш тренирай де няма проблем... каквото и да решиш да правиш трябва да се храниш добре ( ‘’добре’’ не означава да се тъпчеш нито означава да стоиш гладен ) 

4. Да взимам ли хранителни добавки ? (мисля че ще са ми от полза но не ми се дават повече от 30 лв. :/ )
Бизнеса с хранителни добавки върти милиони сигурно милиарди долари и евра... тези 30лева няма да ти стигнат за никъде... дай ги за храна или както намериш за добре. Добавки сега не ти трябват.

5. По колко пъти да ям на ден и на какво да наблягам най много ?
Колкото по-често се храниш толкова по-бързо тялото ти ще се научи да усвоява приетата храна ( ускоряване на матеболизма ) А на какво да наблягаш най-много отговорих във втория въпрос...

6. Когато седна да се храня бавно ли да ям или по бързо защото по принцип ям бързо и доста бързо се надувам и ставам от масата но от 1-2 дена или от както се надъхах гледам да ям по бавно и в същото време повече нещо като почивка за 5 мин. и пак  .. ;)
И аз ям бързо... жив съм все още ;) 

7. В даскало като съм има само някакви закуски като баници, пици, закуска с бекон, асорти и такива боклуци които не са много добра храна поне така мисля аз но все пак като няма друго кажете най здравословната закуска която мога да ям ?
Приготвяш си храна във вас и си я взимаш в училище

8. И НАЙ ВАЖНИЯТ ВЪПРОС .. За тези 6-7 месеца ще мога ли да постигна нещо сравнително добро при положение че те първа организма ми се развива ? ( ЩЕ СЕ СКЪСАМ ОТ ЯДЕНЕ И ОТ ТРЕНИРОВКИ САМО ДА СЕ ПОЛУЧИ НЕЩО ) МНОГО СЪМ СЕ НАДЪХАЛ ! Дайте ми някаква надежда МОЛЯЯ... ;/ 
Ти какво искаш да постигнеш за 7месеца ?! Ако искаш да започнеш да вдигаш 60кг лежанка може и да стане... ако искаш да вдигаш 160кг лежанка малко няма как да стане ... поне не легално ;)

Гледам, че са ти отговорили, но ще напиша и аз няколко реда.

1. Цигарите пречат ли на ръстежа ? (доста глупав въпрос но все пак) ..
Със сигурност пречат на правилното развитие на организма като цяло - за растежа едва ли, но това че си 1.60 не означава, че е от цигарите. Има хора по 1.40, а и ако роднините ти са ниски, там се крие отговора.
2. Какво ми трябва най много белтъци , въглехидрати, протеини ?
Белтъци и протеин е едно и също и това е може би най-важната съставка, тъй като с нея се гради всичко, а даже може да се използва и за енергия. Ти сам можеш да прецениш кое как ти влияе, като пробваш различни схеми по няколко седмици.
3. Как ще е по добре да ходя на фитнес и баскет (заради ръста) и в същото време яко да ям или само баскет и яко ядене или само ядене ?
Пак ти казвам, ръста няма да дръпне повече. Сигурно 2-3см, може и 5 някъде, но повече не ми се вярва. Това си е ген, а баскетбола е спорт ЗА високи хора, там хората не стават високи, а биват избирани такива, защото е предимство. Искам да кажа, че няма да пораснеш от този спорт.
4. Да взимам ли хранителни добавки ? (мисля че ще са ми от полза но не ми се дават повече от 30 лв. :/ )
Дори и 300 000лв да дадеш, няма да са ти от никаква полза, използват се когато храненето е перфектно, тренировките също и има период на застой.
5. По колко пъти да ям на ден и на какво да наблягам най много ?
През около 3 часа се храни, като гледаш да наблягаш на яйца, месо, сирене, овесени ядки, ориз и т.н. След тренировка и сутрин е хубаво да имаш повече въглехидрати(след тренировка бързи въглехидрати като банан, мед, а сутрин - овесени ядки(може с мляко да ги забъркаш), ориз и т.н.), а вечер гледай да ги избягваш, за да не качваш мазнини. Храни като масло, мас също са много полезни и калорични и ще ти свършат работа. Може да правиш яйца с масло на тигана. Да правиш картофи в мас/масло.

6. Когато седна да се храня бавно ли да ям или по бързо защото по принцип ям бързо и доста бързо се надувам и ставам от масата но от 1-2 дена или от както се надъхах гледам да ям по бавно и в същото време повече нещо като почивка за 5 мин. и пак  ..
Всъщност когато се храниш по-бързо, приемаш повече храна, защото докато организма реагира и прати сигнал, че се е нахранил, ти си приел още храна, а това са ти още калории, което е плюс. Но пък не означава да си до такава степен лаком, че да се задавяш на всяка втора хапка.

7. В даскало като съм има само някакви закуски като баници, пици, закуска с бекон, асорти и такива боклуци които не са много добра храна поне така мисля аз но все пак като няма друго кажете най здравословната закуска която мога да ям ?
Пробвай да си вземеш ядки(бадеми или каквито избереш)и да ядеш от тях. Примерно 100-200гр ще те устроят. Иначе смятам, че тостера с луканка би било една от “най-здравословните” закуски. В него има млечна салата и луканка и самия хляб.

8. И НАЙ ВАЖНИЯТ ВЪПРОС .. За тези 6-7 месеца ще мога ли да постигна нещо сравнително добро при положение че те първа организма ми се развива ? ( ЩЕ СЕ СКЪСАМ ОТ ЯДЕНЕ И ОТ ТРЕНИРОВКИ САМО ДА СЕ ПОЛУЧИ НЕЩО ) МНОГО СЪМ СЕ НАДЪХАЛ ! Дайте ми някаква надежда МОЛЯЯ... ;/ 
Зависи какво разбираш под “нещо сравнително добро”. За 6-7 месеца спокойно може да качиш чисти 6-7 кила, а може и повече. Ще оформиш тялото си и ще изглежда много по-добре, но не очаквай да си яко нацепен. И всъщност прегледай темите за хранителни режими, избери си програма за трениране и постни да се коментира, защото съм сигурен, че ще слушаш някой, който “много разбира”.