Как да изгоря ненужните килограми?
10.01.12
20:07
Здравейте,аз съм момче на 15 години висок съм 1.68 и тежа 80 кг.Въпросът ми е дали режимът който спазвам е добър.Тренирам баскетбол 5 дена в седмицата.Имам велоаргометър и си тренирам.Правя коремини преси и лицеви упори.Ето го и режима ми:
06:30:овесени ядки с кисело мляко 2% масленост
09:00:някакъв плод(мандарини,банан,ябълка)
12:30:отново плод
14:00: салата и отивам на тренировка по баскетбол
16:30:отново салата
19:00:пак салата и към 8 правя лицеви упори и коремни преси и карам на велоаргометъра.
Искам да сваля от областта на гърдите,дупето и корема.МОЛЯ помогнете!
10.01.12
20:33
#2
по точно ?
Момче така няма да изкараш дълго, на тоа организъм му трябва храна, месо не ядеш ли???Ти имаш по ~20гр. протеин дневно.Разгледай дневниците има хора който свалят разрови се малко. Не е никак добре режима.
Мнението беше редактирано от Offence! на 10.01.12 20:37.
10.01.12
20:50
#4
Има цял раздел именуван “Хранене”, включващ 337 статии за различните храни и начини на хранене според различните цели. Отделно във форума има няколко важни теми относно хранителните режими за отслабване.
Редно беше първо да прочетеш нещата там, а не ни караш нас да се опитваме да съберем всичките 14 страници статии в няколко реда. :)
Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 10.01.12 20:51.
10.01.12
21:02
#5
По колко месо да ям?И добре ли ще е да вкарам и яйца и по колко?
10.01.12
22:42
#6
казано от Петър Илиев на 10.01.12, 21:02:
По колко месо да ям?И добре ли ще е да вкарам и яйца и по колко?
Освен да дойде някой у вас и да ти сметне калориите, а? Или най-добре да ти приготви направо храната?
Гледам, че можеш да пишеш, следователно можеш и да четеш!
От изданието:
http://www.bb-team.org/hranene
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
От форума: /колегите са хвърлили доста труд да няма въпроси, като твоите/
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49744
А хвани да почетеш малко, стига чакал на готово!