Седем мита за фитнеса
24.06.05
16:10
Седем мита за фитнеса
Не позволявайте тези бабини деветини да ви попречат да влезнете във форма
Мускулите се превръщат в мазнини, когато спрете да тренирате.
Грешно. Мускулите и мазнините са различен вид тъкани и едното не може да се превърне в другото. Но мускулите консумират повече калории, дори когато не тренирате; така че ако мускулната ви маса падне, но продължите да ядете същото количество, вие ще съхраните излишните калории като мазнини.
Тренировките с тежести правят жените да изглеждат мускулести
Грешно. Жените нямат достатъчно тестостерон, за да изглеждат като Попай моряка. Само сериозните билдъри могат да направят сериозен обем.
За да отслабвам трябва да ям по-малко.
Грешно. Ако ядете повече, отколкото горите, ще дебелеете, но повишаването на физическата активност е по-добрия начин да балансирате уравнението, отколкото да ядете по-малко. При много малко калории тялото ви минава на режим “оцеляване”, забавя метаболизма и гори от мускулите.
Можете да сваляте в сауна,
Но не и мазнини. Колкото тегло сте свалили, то е вода, чрез потене и трябва да бъде възстановена бързо.
Прекалено съм заета за да тренирам.
Грешно. Ако нямате време за залата, опитайте да се качите по стълбите вместо с асансьора. В къщи, градинарството или играта на футбол с децата ще изгорят повече калории, отколкото разходка със същата продължителност. Ако усещате че ви е по-топло и дишате по-тежко, значи работи.
Lots of sit-ups will give me a “six-pack”
Не е задължително. “Няма да се виждат мускулите, докато не се намалят като цяло телесните мазнини”, казва Ник Морган от Lilleshall Human Performance Centre
Мъжете не могат да имат целулит
Истина, но и жените не могат, защото такова нещо просто няма.”Целулита е обикновена телесна мазнина + гравитация”, казва Катрин Гейслър, преподавател, хранене при човека в Кингс Колидж, Лондон. “При жените е по-ясно изразено, защото те имат мазнини в повече на определени места, където и кожата е провиснала.”
Reader’s Digest, June 2005, стр. 153
Johanna Sharples in The Guardian Weekend
Британското издание
PS Това заглавие дето съм го оставила на английски просто не можах да го преведа
[quote author=“vesi”]Lots of sit-ups will give me a “six-pack”
Не е задължително. “Няма да се виждат мускулите, докато не се намалят като цяло телесните мазнини”, казва Ник Морган от Lilleshall Human Performance Centre
PS Това заглавие дето съм го оставила на английски просто не можах да го преведа
“От много коремни преси ще ми се покажат плочките” - в свободен превод. И аз не съм много добре с английския ;) six-pack са шестте плочки на коремната преса.
Иначе нещата са верни :)
24.06.05
17:25
#2
six-pack викат на бирите в стекче(6 кутийки), в този случай аналогията е с коремните плочки, иначе го използват и за големи гръдни мускули и широк гръб :wink: