На 16 години съм , висок съм 174 см , 61 кг . Разполагам с лост , успоретка , 2 гирички от 2 и 5 кг . Ако може да ми изготвите програма . Целта ми е до лятото да съм качил мускулна маса , както и да стана по-релефен . БЛАГОДАРЯ :)
Дано знаеш ,че си постнал темата в раздела с дамските дневници,а доколкото разбирам си от мъжки пол.Отделно цялата информация я има във форума просто потърси.Успех