Необичайта диета за маса.

Какво ще кажете за следната диета за покачване на мускулна маса за 77 килограмов:
6:00 - 150 гр овесени ядки, 5 яйца, 1 банан;
9:00 - 150 гр кафяв ориз, 150 гр конско месо, зеленчуци;
12:00 - 150 гр кафяв ориз, 150 гр конско месо, зеленчуци;
15:00 - 150 гр кафяв ориз, 150 гр конско месо, 1 ябълка;
18:00 - 150 гр бял ориз, 150 гр конско месо, 1 банан;
21:00 - 150 гр извара, 50 гр ядки.

Ако ориза наистина ти е в сухо състояние са много въглехидратите ще омазниш доста според мен ;)

Да, в сухо е. С колко е удачно да го намаля според теб?

Ако ориза наистина ти е в сухо състояние са много въглехидратите ще омазниш доста според мен ;)

Не е задължително,зависи от метаболизма му.
Към автора:Колко пъти седмично,как и по кое време на деня тренираш и горе-долу как се определяш като метаболизъм(лепи ли ти се мазно,качваш лесно/трудно мм) ръст и др.Храната ти е доста качествена но дай малко инфо да направим леки подобрения

Така, значи тренирам в четиридневен сплит. 2 дни тренирам, 1 ден почивам, 2 дни тренирам, 2 дни почивам. Определям се като ектоморф, трудно ми се лепи мазно, макар че имам съвсем малко подкожна мазнина около пъпа. Трудно качвам килограми. Питай още нещо, че аз не мога да се сетя друго.

по кое време на деня тренираш?

Да, в сухо е. С колко е удачно да го намаля според теб?

Eдва ли е в сухо, защото в този случай е неприложима

60-70грама ориз трябва да са ти напълно достатъчни според мен. Просто не го виждам как през 3 часа ще поглъщаш 600гр храна ;)

Ако можеш премести банана и ябълката в по-ранните хранения ;)
Ако преди си бил на подобна еднообразна диета - ОК .Ако тепърва започваш те съветвам да разнообразяваш бъглехидратите и месото.

60-70грама ориз трябва да са ти напълно достатъчни според мен. Просто не го виждам как през 3 часа ще поглъщаш 600гр храна ;)

не е кой знае какво,сега обядвах телешко с 150гр кафяв ориз и салата и имам дни с по 3-4 такива яденета

Тренирам между 15 и 18 часа. Затова в 15 часа ям ябълка, а в 18 банан. Защо да е неприложима? Мисля, че въглехидратите са добре, особено за ектоморф.

Ти ще унищожиш и последният останал кон в България.

Защо не ядеш яйца и мляко?

Защото конското е много по-качествена храна. Конското месо е най-богата на креатин. Даже прабългарите са яли конско. А и коне има предостатъчно. Аз лично ям месо от 1-2 годишни кончета расли на свобода.

Тренирам между 15 и 18 часа. Затова в 15 часа ям ябълка, а в 18 банан. Защо да е неприложима? Мисля, че въглехидратите са добре, особено за ектоморф.

Aми нз дали си наясно че при ектоморфите има точен до съвършенство механизъм свързващ апетита с изразходента енергия

Защото конското е много по-качествена храна. Конското месо е най-богата на креатин. Даже прабългарите са яли конско. А и коне има предостатъчно. Аз лично ям месо от 1-2 годишни кончета расли на свобода.

Язък за конете.. :D

Миро, какво имаш предвид? Каква е тази зависимост? Аз винаги имам апетит.

Иска да каже че ектоморфите каквото и излзишно да изядът го изразходват и не трупат мазно.Само че това се отнася по скоро за изцяло истинските ектоморфи

Яж още 1 месец секи ден по 3 пъти кафяв ориз и после ще се чудиш откаде да си набавиш хубави комплексни въглехидрати като ти се повръща от кафявия ориз

Какви комплексни въглехидрати? Не виждаш ли, че вкарвам, плодове и ядки? Не е ли достатъчно? Имам и бял ориз след тренировка? Или може би трябва да добавя и картофи?

Миро, какво имаш предвид? Каква е тази зависимост? Аз винаги имам апетит.

ДОбре бе пробваи за месец и сподели резултата
Успех!

Така и ще направя. Но започвам диетата от октомври. В момента още работя и карам нощни смени, което не е удачно за добър растеж.

7:00       200 грама овесени ядки
9:30       2 банана и кофичка нискомаслено кисело мляко
10-11 часа тренировка
след тренировка: соев протеин и един банан, или геинер
13:00           150-200 грама свинско с 150-200 грама ориз и 1 ябьлка
15:00 3 цели яица и 2 белтька 2 филиики хляб с масло с мед  чаша мляко
17:00 2-3 средно голями картофа консерва риба тон(може и малко соя)
19:00 купа боб и консерва риба или 150 грама извара
22:00 200-250 грама извара и чаша мляко ТВА Е КВО ЩЕ КАЖЕТЕ ПО ВАПРОСА ???????????