Релеф

Тренирам от 5 месеца и качих околко 7 килца.Сега съм 60 кг. висок съм 1.60 на 14 години съм.Днес правих 10 минути кардио+скачане на въже и корем за пръв път.Вапросът ми е да променя ли нещо в тренировките? Ако правя кардио,въже,корем 3 пъти в седмицата дали ще сваля много, защото не искам да спадам под 58 килограма ?

На 14 години си 1.60см и си 60кг и искаш релеф ? Защо първо не качиш маса , иначе на тези пропорции не смятам че релеф ще изглежда добре :)

Поздрави !!!

на 14 години тепърва се развиваш и растеж, а хормоните ти се чудят на къде да хванат. не си прави ебавки с некви диети за сваляне, изтощаващо кардио или камо ли некви добавки за горене на мазнини. какви са тия релефи от 14-15 годишни, та вие сте си деца още. без обидени, но още не ви е времето за тия неща. хранете се добре, тренирайте, изчакайте да се развиете, пък тогава почвайте издевателствата над тия тела