Без напредване в гърдите

Здравейте, имам проблем. Всичките ми мускули напредват, ама гърдите ми изостанаха. Незнам какво да правя.
Тренирам 4 пъти седмично:
понеделник-гърди, корем
вторник- гръб
сряда-рамо, трапец, корем
четвъртък-бицепс, трицепс
Програмата ми за гърди:
повдигане на щанга от полулег - 4 серии по 8 повторения
повдигане на щанга от лег - 4 серии по 8 повторения
повдигане на дъмбели от полулег - 4 серии по 8 повторения
пек-дек - 4 серии по 10 повторения
Благодаря предварително. :)

Вземи тренирай долната част на тялото си, пък тогава погледни дали ти вървят гърдите или не.

ми да, прави и крака и почивай повече. какви са тея 4 тренировачни дни без почивка, в почивката расте мускула, не в тренировката

Причина също може да бъде това ,че трицепсите ти са толкова развити и надделяват във всички изтласкващи движения. Това значи, че гърдите никога не стигат до истински отказ.А щом не могат да се подложат на максимален стрес, няма да има и максимален растеж.Пример за това могат да бъдат Арнолд, Лу Ферино, Берти Фокс и други атлети от старата школа който имат по големи гръдни мусколи от много днешни билдъри.