Проблемна област - крака

Здравейте на всички
От скоро ” шетам ” из сайта и това което видях ми хареса.Радвам се , че има такова място където всичко се обяснява на лесен и разбираем език.Сега ще ви помоля за малко помощ:
Висока съм 168 см и в момента след зимния период тежа 64 кг., като най-проблематичната област са краката.Започнах да карам колело - по 30 мин. дневно , ходя и да тичам когато мога - но засега ефекта е нулев :cry: Мога ли да включа още нещо но без да посещавам фитнес залите т.е. в домашни условия?
Благодаря за вниманието и се надявам на отговор в скоро време

Аз не разбрах какъв точно е проблема с краката. Кила ли искаш да смъкваш? Как се храниш? Храненето е основното за решаването на проблема ти. Упражненията ще помогнат разбира се, но не разчитай само на тях.

Да разбира се - искам казано с две думи да намаля обиколката на бедрата си.Колкото до храната - лято е и минавам на плодове и зеленчуци и ще направя всичко възможно да забравя сладоледа и пастите :)

Ще е грешка да минеш на плодове и зеленчуци. Прочети в сайта и форума темите за храненето.