Бихте ли ми препоръчали програма като за мене - начинаещ?

Здравейте, на 14 години съм , 1.80 съм и съм 65 кг. Мога да отделям по 3 дена на седмица за фитнес. Благодаря Предварително !!

Ориентирай се към някой спорт, като баскетбол или волейбол напр.

В сайта има програми за начинаещи, и са точно за 3 дни седмично.