Добре ли е ако приемам повече протеин на прах отколкото да си набавям белтъците от храна ?

Здравейте,
Интересувам се дали е добре ако приемам повече сурватъчен протеин отколкото да си набавям дневната доза белтъци от храната ? 4 пъти протеин с мляко 2 пъти хранения ( основно месо, риба, ориз , картофи по 200 грама на ядене) и накрая чаша мляко?  става въпрос за 72 кг  по 2,2гр протеин на ден дори надхвърлям малко дневния ми прием ?

Скъпо е.

Не точно обратното е при мен :Д Живея в шотландия (студент съм) и тук 5 кг протеин ми излизат около 40 паунда , а 700 грама пържоли 4 паунда когато не са на намаление .

Разумното количество протеин от хранителни добавки е не повече от 25-30% от нужното за деня.
Ако е повече, това значи сериозни пробойни в храненето, което пък гарантира провала на режима като цяло.

Защо, можеш ли да се обосновеш ? ако 4 от 8те хранения са от протеин

Като неможеш да си позволиш месо, давай смело протеин, все от някъде трябва да идва, наблягай на яйцата и млечните продукти.

Защо, можеш ли да се обосновеш ? ако 4 от 8те хранения са от протеин

Отговорът на въпроса ти се крие в самото име - хранителни ДОБАВКИ. Като такива те НЕ са заместител на разнообразното хранене. Тялото реагира много по-добре на “твърда” храна. Не очаквай чудо от пудрата, но не пречи да я вкарваш като допълнение за по-бързо възстановяване примерно. Може да заместиш и едно хранене с нея.
Месото не е единственият източник на протеин, такива са - яйцата, сиренето, млякото, извара и др.
Но не пречи и сам да стигнеш до този извод, така че смело към това, което си решил. ;)

Защо, можеш ли да се обосновеш?

Ами... аз мислех, че съм се аргументирал. :) Надявам се няма да дискутираме значението на хранителния режим за един спортуващ човек. От друга страна човешкото тяло не е пригодено да използва ефективно протеин на прах като основно “гориво” и “строителен материал”. Протеиновите хранителни добавки са неестествен източник на белтъчини за тялото, в Природата няма такъв. Има и възможности от проблеми с храносмилателната система в дългосрочен план. Тъй като не знам до колко си склонен да послушаш това, което ти казваме, спомни си, че понякога евтиното излиза доста скъпо.

Протеиновите хранителни добавки са неестествен източник на белтъчини за тялото, в Природата няма такъв.

Кравите от които се добива млякото и в последствие суроватката (изключваме всички останали боклуци, с които е натъпкана пудрата) сигурно са продукт на химическата индустрия? :D Въпреки, че често го правя съм съгласен, че не е най-правилния начин, но понякога това е начина да си набавя необходимите белтъчини за деня(няма смисъл да опитвам да обяснявам на някой, който не го е изпитал върху гърба си, какво е да не разполагаш с никакво време) Най-силно съм съгласен с факта, че това не влияе никак добре на храносмилателната система, така че това е основната причина да се търси баланс между количеството пудра и нормалната храна.

Не само в Шотландия е така.Просто излиза по-скъпо да вземаш пържоли,отколкото протеин,това според мен не означава,че има пропуски в режима..Прави се само заради бюджета и нищо друго.Сега ако се надяваш на протеин на прах само да ти свърши работата- нема да стане :)

Не точно обратното е при мен :Д Живея в шотландия (студент съм) и тук 5 кг протеин ми излизат около 40 паунда , а 700 грама пържоли 4 паунда когато не са на намаление .

Разбирам те, но като си помисля за Шотландия и ми се напълва устата с лиги: бих седял цял ден гладен само за да се наям до насита с фиш&чипс или скариди, които си бяха достъпни като цена...имаха и едно много приятно сирене крууди което правят от суроватка...няма нищо по-добро от истинската храна. Може би трябва да помислиш дали ти е необходима толкова високо-белтъчна диета...

Кравите от които се добива млякото и в последствие суроватката (изключваме всички останали боклуци, с които е натъпкана пудрата) сигурно са продукт на химическата индустрия? :D

Силно се съмнявам, че точно на теб трябва да разказвам какво съдържа млякото, в какви количества и съотношения са белтъчините, мазнините и въглехидратите в него. Разликата по тези показатели между млякото и протеиновият шейк мисля, че е очеизваждаща. ;) Това имах предвид. Освен това не мисля, че в Природата има течен източник на белтъчини с показатели, сравними с тези на протеиновия шейк... то реално и малко от нормалните храни се доближават до тях. Иначе виждам, че с теб имаме принципно съгласие по въпроса. :) Да, тук говорим за системна употреба на голямо количество протеин на прах. Инцидентните такива случки са ОК, на всеки му се е случвало организацията на храненето да се усложни и да прибегне до подобни решения.

Беспорно е концентриран продукт, но такива можем да наречем и кашкавала, сиренето, изварата, та и сушено месо ако речеш, както и още много други. Ако изключим солта като компонент в едно изсушено месо, то протеиновото му съдържание вероятно се доближава до това в средностатистическите пудри, а дефакто от него липсва само водата, същото за мен е и с пудрата, премахната е водата, лактозата (едва ли е необходима някому), мазнините и в крана сметка остава протеин, на който като му възстановим водата, вече се доближава доста до първоизточника си а именно суроватката. Пример имаме 100гр. пудра със съдържание 75% протеин, разтваряме я в 750гр. вода и какво се получава накрая? -  продукт със съдържание на протеин около 10% вече не е толкова концентриран източник, все пак никой не консумира протеина в прахообразно състояние. Затова моя избор за протеин се свежда до неовкусена пудра, която не съдържа нещо повече от колкото е ми необходимо. В крайна сметка моментът е същия ако някой се опитва да си набави протеина само от един източник, било яйца, било извара, било месо, крайния резултат няма да бъде приятен за храносмилателната система пък и за околните най-вероятно :D Така че, да, принципно сме на едно мнение, но смятам, че подхождаш твърде консервативно към пудрата, особено като се има предвид качеството на храните консумирани от масата.

Мммпочти се съгласих, само почти. Съдържанието на мазнини в сиренето, кашкавала, изварата и повечето от месата е далеч над това в протеина на прах. Тези храни съдържат и повече въглехидрати. Може би само наистина малка част от месата имат подобно на протеина на прах съотношение между белтъчини, мазнини и въглехидрати. Нека не забравяме и фактора консистенция на храната (не случайно споменах ‘течна’ в предишното си мнение). И да, редовно ползвам протеин на прах, но съм си малко консерва... :D

Защо, можеш ли да се обосновеш ? ако 4 от 8те хранения са от протеин

Да, ще се обоснова, макар и не толкова научно:
Майска роза виждал ли си? Така, ще се просереш, че точката ти погледната отзад, ще прилича на нещо средно м/у не безизвестната майска роза и седалищен мазол /това заради което викат, че маймуните имали червени задници/ и не на последно място, докато седиш в кентефа ще ти минават мисли от рода “Баси обезводних се”, “Това последното, което изкарах дали не беше черния ми дроб” и “Скоро май, ще трябва да ми преливат л.на” :D

Не ми вярваш - пробвай ;)

п.п. Първия ти пост ми напомня на една приказка за Настрадин Ходжа, който тъкмо си научил магарето да не яде, а то взело, че умряло.

Това си е наказание да приемаш толкова количество протеин. Нямаш достатъчно пари, ами хвани се работи нещо и изкарай някой лев. Да приемаш повече химия от обикновена храна звучи много отчаяно и глупаво, какво да се аргументират хората вземи прочети няколко статии за режим и по евтини заместители на скъпото за теб месо ;)

Кратко и ясно съм си задал въпроса ... какъв си ти че да ми казваш да работя и да поизкарам някой лев( като дори не знаеш как стоят нещата , чака се за разрешително и така нататък ) , другия пък ще се прави на умен с майските си рози и невероятната поука която е взел от може би единствената приказка, която е прочел в живота си .. :Д аман от селския български манталитет . надявам се скоро темата ми да бъде изтрита , съжелявам че попитах в този форум :Д Поздрави