Ръцете не растът но талията да.

ръст -180см.
-тегло 83кг.
-възраст 24г.
-гръдна обиколка -110см
- талия 93см
-ханш 98см
-обиколки на китка и глезен 17смр, 22
-ходя  3 пъти седмично на  фитнес

Обиколката на ръката ми е 35 см. От три месеца ходя на фитнес и не е мръднала. От две седмици започнах да взимам Amino 2000 по три таблетки на ден и протеин на biogame по 100 грама на ден.

Ръцете не растът но талията да.
Желая да понижите подкожните мазнини  и да покачите мускулнта маса на ръцете си.

Ако ми дадете ниакакъв съвет ще съм в и много благодарен.

Ами явно не се храниш правилно щом качваш мазно, а не мускулна маса. В какво отношение са ти приетите калории от протеин, въглехидрати и мазнини?

Нямам точна престава за това. Бих се радвал, ако ми кажеш на каква храна да наблегна и дали amino 2000 върши работа?

Благодаря предварително :)

http://www.bb-team.org/ -знам че е досадно да четеш статии но понякога се налага влез в раздел хранене и ще откриеш много истини айде успех
пс. наблягай на белтъчни храни и намали малко въглехидратните

[quote author=“Size”]http://www.bb-team.org/ -знам че е досадно да четеш статии но понякога се налага влез в раздел хранене и ще откриеш много истини айде успех
пс. наблягай на белтъчни храни и намали малко въглехидратните

А така! Аз сиакам само да подсетя: Разделното хранене му е цаката.

Поздрави

Благодаря за саветите. Евала

а как тренираш ?
кажи си сплита и по колко серии правиш