Fit & Sweet

08.01.
закуска- 200гр.кисело мляко 30гр.кашкавал+2 ябълки
кафе с мляко
обяд-бъркани яйца от  белтъка и 1 цяло яйце,извара 40-50гр.сирене-10гр.сирене скаморца-15гр.1 чушка червена,пилешко бутче
по-късно кафе с мляко
следобед-мляко с нес-100мл.+банан+10гр.ядки
вечер- 19:00-180гр.пуешка шунка+ кафе ужасссс(бях мн.зле,очите ми нещо се затваряха, а трябваше да се работи :(
22:30-2-3 хапки от свинска пържола
Днес съм адски мотивирана ще има размазваща интервална тренировка :) нямам търпение след час
по-късно ще опиша яденето

9.01
закуска-филия мастермахер хляб с 30гр.кашкавал
банан,ябълка,кафе с мляко
11:00-12:00-интервална тренировка-30мин.45/15 интервал,15мин.50/10 интервал +стречинг
обяд
бъркани яйца от 2 белтъка+1 цяло яйце+10гр.сирене+50гр.извара+2 парчета кашкавал
300гр.кисело мляко+банан
следобед-1 ябълка+15гр.ядки микс+кафе с мляко
вечер 8мин.интервално кардио 50/10
вечеря 19:30-зелена салата+1 домат+1 краставица+2 цели яйца+1 белтък+таратор(към него 10гр.орехи)+няколко маслини

10.01
закуска-100гр.хляб мастермахер +30-40гр.кашкавал+киви
кафе с мляко
11:00-интервална тренировка 30мин.45/15 и 18 мин.50/10 +стречинг
12:30-таратор(15гр.орехи)+ 180гр.пилешко филе +зелена чушка
16:30-100гр.пилешко филе
21:00-зелена салата+краставица+домат,бъркани яйца от 2 белтъка и 1 цяло яйце+50-60гр.извара+20гр.сирене+5 маслини(малки)

11.01
закуска-филия хляб мастермахер+2 белтъка и 1 цяло яйце+30гр.кашкавал-към 7:30
по-късно-мляко с нес-100лм.към 9:30
обяд-кисело мляко 350гр.+100гр.филе елена към 15:00
следобед-30гр.ядки+1бонбон+1 хапка сусамка към 16:00
по-късно-19:00- мляко с нес 120мл.
вечеря-21:30-бъркани яйца от 2 белтъка +1 цяло яйце+извара(50-60гр.)+15гр.сирене+10гр.кашкавал+салата зеле и моркови
доста ходене днес и доста работа в Работата :) нямаше тренировка

12.01
закуска филия хляб мастермахер+35 гр.кашкавал+2 ябълки
кафе с мляко
11:30-12:30 интервална тренировка 24 мин. 50/10+20 мин 45/15 +стречинг
13:00-180гр.шунка+50гр.извара+15гр.сирене+1 яйце+2 белтъка+салата зеле и моркови-150гр.
16:00-ябълка+20гр.ядки микс
19:30-100гр.филе елена
22:30-150гр.кисело мляко+4-5 печени резенчета картофче+5 парченца печено свинско месо+хапка халва

13.01
закуска 8:00-филия хляб мастермахер +30гр.кашкавал+1 ябълка
кафе с мляко
по-късно 20гр.ядки микс
9:30-мляко с нес-100мл.
и...обяд чак към 15:10-кофичка кисело мляко 0,1%(тези кисели млека вече ме съмняват и може да ги обърна на 2 % или да ги избягвам съвсем :( +100гр.(дали имаше толкова е спорно,бяха няколко съсчета от пилешко пушено бутче,просто ми се стори мазно)
по-късно 15гр.от едно мюсли барче тип корни(165 калории в 35 гр.)
16:30-кафе
19:00-таратор(+5-6 орехчета)+бъркани яйца от 2 белтъка +1 желтък +50-60гр.извара+10гр.сирене
по-късно към 20:30-2лъжички печен боб с 2 късчета свинско месо(ама много мазно ми се стори и реших да спра дотук)
Ох....искам още по-дълбок релеф,ама защо не става и къде бъркам се чудя,май мазнините пак са ми много  :( Имам релеф,но искам да е още по-изразен :) Ще работя по въпроса и се надявам скоро да постигна заветната цел :) Освен това се чудя за някой друг начин за изчисление на калории и отделно белтъчини,мазнини и въглехидрати :)

Здрасти,
Наистина добър релеф съм виждала да се постига с много белтъчини, почти никакви въглехидрати и мазнини. Което е кофти според мен да си постоянно така. Жената, която го има, казва, че е свикнала така и отказва да се храни с повече мазнини и въглехидрати. Но всеки сам си решава.
Също така не те съветвам да гониш нереално ниски проценти мазнини, защото се появяват доста подводни камъни. Какво имам предвид: недохранване, спиране на цикъла, изнервеност и депресия. А, да, зимата е ужасно студено.
Да, изглежда яко, но поне зимата човек според мен може да си позволи малко повече мас по себе си. Остави чистенето до кокал и мускул за пролетта. Така лятото ще можеш да показваш релеф и няма да ти е студено.

Здравей,радвам се най-накрая на коментар в своя скучен дневник :)  .Аз мисля,че си напълно права.А аз иначе не ям малко въглехидрати,защото кръвната ми захар е доста ниска и на моменти ми е доста зле,даже очите ми се замагляват и ако не хпана нещо  лошо,а принципно гледам мазнините да не са ми много,когато са повече идват от ядките,които така и не мога да намаля толкова :) Но да ти кажа преди 2 месеца имах закъснения на цикъла на няколко пъти и знам,че вероятно е от начина на хранене,за това сега си позволявам понякога и нещо сладко  както и повечко кашкавал или свинско :) ,но все още не съм разбрала как да постигна по-добър релеф,може би кардио на гладно,от което може да умра направо :)

14.01
закуска-филия хляб мастермахер+30гр.кашкавал+половин жълтък и цял белтък +1 ябълка
кафе с мляко
обяд-таратор+10-15гр.орехи+50гр.извара+15гр.сирене+1 варено цяло яйце и 1 белтък
по-късно салата зеле и моркови-150гр.
16:00-мляко с нес-100мл.+20гр.ядки микс
19:30-150гр.пуешко филе
22:30-още глад след работа -малко пилешко бутче
Тренировка днес няма,утре започвам 5 дена,че сега всички са си вкъщи и няма как не се чувствам добре като не тренирам,в депресия съм нямам търпение да дойде утре!
Надявам до 2 месеца да съм по-изчистена,въпреки,че май не е много полезно ,ама от февруари съм 3-4 пъти в залата до тогава залагам на тренировките вкъщи с които за сега виждам добри резултати :)

15.01
Ужасееен ден :(
закуска филия хляб мастермахер+30гр.кашкавал
ябълка +киви
кафе с мляко
обяд-голяма салата зеле и моркови-300гр.+3-4 лъжички грах+1 парченце месце(мъничко беше доста)ама ми се стори бая мазничко,че тук родата готви много мазно та реших да не рискувам,и общо взето си останах гладна,но хапнах 10 бадема
към 16 часа в работата-200гр.пилешко филе+4-5 маслини
към 19:30-100гр.пилешко бяло месо
Ииии неразположението ми се появи и с него голям,ама голям глад
прибрах се към 22:30 и хапнах една зелена чушка с малко извара и 20гр.сирене+7-8 маслини,ама тъкмо легнах и нещо стана...,неистов глад,треперене на крайниците,леко замайване...въртях се,въртях се,налагах си,че не трябва да ям защото е 12 часа,ама верно не издържах :( Станах и доста треперех,отидох и хапнах 100гр.кисело мляко(защото се надявах то да ме подуе и залъже,докато заспя)+съвсем малко медец на върха на лъжичката,с цел да оправя кръвното,че нямаше от какво да треперя така по мое мнение :( Общо взето ужас,днес ще се поправя и въпреки неразположението,ме очакват едни изтощителни упражнения,които чакам с нетърпение :)

16.01
закуска-филия хляб мастермахер и повечко кашкавал(около 35-40гр.)
ябълка,киви
кафе с мляко
по-късно половин грейпфрут
11:50-12:50 Тренировка-30 мин.45/15,20 мин 50/10 + стречинг (доста лицеви-и такива на един крак :),напади с тежест на гърба(10кг.)клекове с тежест,коремни(доста различни),скачане на въже,и доста други които ме мързи да описвам,а и не знам точно как :)
13:00-таратор+15гр.орехи+120.гр.пилешко бяло месо печено с 1 зелена чушка
16:00-200гр.кисело мляко+киви 10гр.оризови ядки(исках да ги пробвам,че съм ги купила от доста време :)
и сега кафе с мляко :)
по-късно ще видим каква ще е вечерята :)
19:00-пилешко цяло бутче без кожата+ 150гр.картофи на пара(без мазнина)+30-40гр.моркови на пара + 4-5 маслини

17.01
закуска-филия хляб мастермахер със семена +30гр.кашкавал+3-4 маслини,половин жълтък и цял белтък
ябълка,кафе с мляко
11:30-тренировка 45 мин-30 мин. 45/15 ,10мин.50/10,+стречинг
обяд 13:20-голяма салата от зеле,краставица и половин морков+2 цели яйца+1 белтък+50-60гр.извара+10гр.сирене+7 маслини
следобедкъм 16:00-30гр.ядки +30гр.сусамка,мляко с нес-100мл.
вечеря - 19:20-пилешко филе печено около 150гр.+салата зеле,моркови и краставица-200гр.+5-6маслини
23:00-варено яйце+4 маслини

18.01
Пореден ужасен ден
закуска 7:00-филия хляб мастермахер+1 белтък+1 цяло яйце+40гр.кашкавал+4-5 маслини
по-късно мляко с нес-100мл.
Адски много работа в работата-страшно се уморих и нямах какво да обядвам ,все пак измъдих нещо което си носих,защото имах пречувствие
11:00-кофичка кисело мляко 0,1%
13:30-6 бисквити(овес с ким и сусам и зехтин БИО- ето това http://www.sanifar.com/index.php?option=com_jportfolio&cat=19&Itemid=20) около 200кал.+50гр.ядки миск(лошо,ама само това имах в мен)
като се прибрах в 15:00-2 зелени чушки с извара и сирене(не много)+3-4 маслини
15:50-тренировка-30мин 50/10 изморителнооооо,още треперя,не успях повече,защото имам уникала мускулна треска в дупето,сигурно е от клековете,което много ме радва.
18:00-половин жълтък+целия белтък+парчанце халва-по-малко от 10гр.(много обичам)
20:30-риба,филия хляб мастермахер+малко салата от червено цвекло и морков+малко парченце печена тиква :)
Много хубава вечеря си спретнах и се радвам за това,писна ми да си мисля,че се задоволявам с малките си порции,а и определено усветих нуждата от въглехидрати и филийката ми се отрази страхотно :) Мисля тези дни да поработя по въпроса да заменя за някой и друг ден месото с нещо постно-напоследък чувам доста неща,че големи количества месо и то ежедневно води до доста проблеми и има хора около мен,при които се забелязва,а и искам да разнообразя.Утре мисля да вечерям леща-много обичам и ми се е дояло страшно :)

19.01
Закуска-8:00-филия хляб мастермахер с кашкавал-около 25гр. + половин жълтък +целия белтък+ябълка
Кафе с 50мл.мляко-1,5%
По-късно кафе :)
12:00-кофичка кисело мляко 2%
15:00-50гр.овесени крекери(като вчерашните)+12 бадема
Към 16:00 щом се прибрах бях пак гладна – 150гр.кисело мляко 2% + 3-4 лъжици извара+5 маслини+2 малки късчета свинско месо
Кафе с мляко-20мл.
И за вечеря ще ям леща+малко извара и бучица сирене(30-40гр.)+малко салата червно цвекло и морков-около 150гр.
Да се надяваме,че не съм прекалила с калориите (blush)

20.01
закуска-филия хляб мастермахер + 25-30гр.кашкавал
ябълка+киви
кафе
11:10-12:00-тренировка ,12 мин.50/10 и 30 мин.45/15+стречинг
12:30-таратор+10-15гр.орехи+бъркани яйца(спанак,2 белтъка+1 желтък+15-20гр.сирене+50гр.извара)-ама много вкусно
след малко-30гр.сусамка-трябваше ми нещо сладко :)
16:00-150гр.кисело мляко 2%+30гр.ядки микс
19:00-салата зеле и краставица-200гр.+кюфтета от риба тон(консерва риба тон филе+лук+1 яйце+няколко стръка спанак)+10-тина маслинки(може и повече да са били)
23:00-още няколко маслини +100мл.чорба леща-глад имаше,ама си сложих само две лъжички,повечето от които вода :)
Май превиших бая калориите с тея маслини-ех,що са ми толкоз вкусни |-)

21.01
Тежък ден :)
9:00-закуска филия мастермахер+20-25гр.кашкавал+5 маслини+1 белтък+половин жълтък
ябълка+кафе
малко по-късно прегрешение-2 бонбона(шоколадов труфел-любими са ми)
11:00-10гр.ядки+200гр.кисело мляко 2%
12:30-1 яйце+30-40гр.спанак+40гр.извара+много малка бучица сирене+3 маслини
13:10-кафе с лъжичка мляко
13:20-14:50(някъде час и половин)-фитнес -пътека-25мин.,разни клекове,абдуктор и разни други машини,не ми се описва :)
после кафе(3-4 глътки)+сусамка 30гр.+20-30 гр.ядки
15:30 мляко с много малко какао(200мл.)
18:00-1 белтък+1 цяло яйце+бучица сиренце+40гр.извара+6 маслини+1 малка краставица+150гр.кисело мляко 2%
Днес сутринта имах сериозен апетит,събудих се доста гладна :) ,ама и през целия ден съм си гладна,та след малко ще видя какво ще вечерям,че няма да се задоволя с това (wasntme) .Може би ще прескоча планираните калории,особено откъм мазнини,ама какво да се прави,имам такива непланирани дни (blush) .При мен вижам,че релефа си го постигам,когато огранича мазнините,а днес доста скочиха,ма след фитнеса имах едно кафе с приятели и нямаше с какво друго да се подкрепя освен с шепа ядки,може да е било и шепа и половина :) Дано с тренировката да съм изгорила някой от бонбона :D

22.01
закуска 8:00-филия и четвърт хляб мастермахер+25гр.нискомаслен кашкавал+половин желтък+цял белтък+4 маслини+5гр.сирене(просто трушица :)
кафе с мляко
кафе+10 бадема
11:30-кофичка кисело мляко 2%
15:00-180гр.свинска шунка-ужасссссссссссссссссссссссссс -това били цели 400кал.-ама в работата нямах нищо,а направо умирах от глад,чак свят ми се виеше,сега малко ме е яд,защото оплесках всичко с калориите днес :x
след това 25гр.сурови фъстъци
16:30-таратор +10гр.орехи+3 маслини
и дотук мисля,че калориите са ми около 1600,което е гадноооо :( ,а предстои и вечеря,сега ще я замисля,но ще гледам да е лека |-)
Вечерята не беше от най-леките,ама имаше егати гозбите (blush)
Та какво сътворих:
150гр.печено свинско с лук+50гр.печени картофи+20гр.гъбки печени :)
Не е кой знае колко много,минах 2000кал.вероятно,ама не ми дреме,чувствам се повече от добре,което е благодарение на перфектната вечеря (devil)

23.01
закуска 9:20-филия хляб мастермахер+80гр.шунка(58 кал.на 100гр.хахахха )+20гр.нискомаслен кашкавал
ябълка+кафе с капка мляко+5 сурови фъстъка
12:10-глад бе-таратор+10гр.орехи+”манджа” от 2 печени чушки+2 белтъка+1 цяло яйце+10гр.сирене+50-60гр.извара на тефлон без мазнина+2 маслини+30гр.гъби
14:00-14:50 тренировка-12мин.50/10+30мин.47/13 +стречинг беше задъхващоо
16:00-половин грейпфрут+30гр.извара+5 маслини+половин жълтък+целия беллтък+10 броя ядки микс
кафе с лъжичка мляко
Взех си извара на Дядо Либен(обезмаслената)притеснява ме факта,че тук в една тема видях,как някой я е отворил и намерил муха вътре (puke).Много гадно,мислих само от нея да си взимам,въпреки че вероятно ще продължа,за сега ми харесва :).Иначе най-много харесвам насипната на Олимпус,но откакто си я взех веднъж вече не мога да я открия :(
Ето и вечерята:
8:00-само телешко на фурна около 150-160гр.(абе не беше най-малко,може и повече да е било)+200гр.салата от червено цвекло,моркови,и за цвят имаше суров слънчоглед+3 маслини.Това телешко доста ме засити,за пръв път бях толкова дълго сита :)

24.01
закуска-8:30-филия хляб мастремахер+20гр.нискомаслен кашкавал+80гр.шунка
2 кивита(малки)+кафе(чисто)
по-късно -10бр.ядки микс
10:45-11:40-тренировка
30мин.48/12 +12мин.50/10 +стречинг и загрявка преди упражненията
12:00-таратор+15гр.орехи+”бъркоч”от 2 варени яйца(1и 1/2 жълтък) +1 печена чушка+30гр.сирене+50гр.извара+7 маслини
15:30-30гр.ядки микс+мляко с нес -100мл.
18:00-салата от краставица,домат,чушка+2 малки варени яйца+20гр.кашкавал+2 резена шунка-
19:30-бях на кино и си взех капучино-120мл.
22:00-пак бях гладна -50гр.риба тон+35гр.хляб мастермахер

Ти май не ядеш месо? или бъркам?

аааа ям яко месо,виж на горе,даже напоследък се притесних и исках да го намаля,а днес пак съм на пилешки пържоли :D

Ми само чушки-мушки видях :D и бъркочи някви хахаха

Че кво им е лошото на пилешките пържоли, само да не започнеш да кудкудякаш другото е ОК :D Аз предпочитам телешки че червеното месо някак си повече доверие ми вдъхва. :D

е онзи ден бях на доста телешко,ама ме болят зъбите после от голямото дъвчене :D .Принципно ме уплашиха,че от толкова месо ще прецакам бъбреците (wasntme)

Че аз като гледам не ти се събира повече от 200-250 гр. месо на ден? Даже май и толкова няма. Кви бъбреци ти да не изяждаш по една крава на ден. Пии повече вода (не течности) и си 6 :D.

edit: Телешкото го прави на кайма и няма да те болят зъбите ;)

е онзи ден бях на доста телешко,ама ме болят зъбите после от голямото дъвчене :D .Принципно ме уплашиха,че от толкова месо ще прецакам бъбреците (wasntme)

Телешкото го остави за няколко часа в хладилника накиснато със зехтин, бяло вино и лимон и няколко капки соев сос, след това даже на тефлонова скаричка за няколко минути изпечено става адски крехко. Но го има момента и с избирането на хубаво месо - аз лично не го умея това, виж приятеля ми кофти телешко не е купувал :) И също така е важно как е нарязано (трябва да е перпендикулярно на мускулното влакно и после да е добре начукано)

М,интересни идеи,мерси :) То онова телешко беше домашно даже,ама сухичко си беше,не че аз не ям само такова месо :) .А иначе съм чула,че повече от 2гр.на ден белтък на телесно тегло не е хубаво,а вода пия бая-сигурно около 2 л,понякога и повече.От февруари си взимам пак карта за фитнеса да разнообразя малко,уж чаках една приятелка да не съм сама,ама тя разбира се се отказа,несериозни хора ей :D

Оо това с ходенето с приятели/ки на фитнес го забрави. Аз обикновенно ходя сам или като ходя с някой друг го зарязвам да се спасява :D.
Че 2 л. вода е ок ама това с 2 гр. белтък може и да е така ама може и да не е :D.
Според мен храненето ти е ок, освен бъркочите. Мисля че може и по-големи да са :D

ами то понякога много ми се напълва корема с таратора(ама ми е любим)и остава малко място за бъркочите
За сега 25.01
закуска-филия хляб мастермахер+25гр.нискомаслен кашкавал+80гр.шунка
кафе
по-късно 15броя бадеми
опитах се да направя планираната тренировка от около 45мин,ама не стана Днес нямам никаква енергия,страшно ме болят колената и мускулите и просто не успях достатъчно.Получи се 20мин. Не съм много доволна от себе си,но явно тялото си ми поиска почивка,няма как ще му я дам .
Обяд 12:30-пилешка супа(половин купичка)+50-60гр.пилешко бяло месо+50гр.извара+10гр.сирене+2 печени чушки и 4 маслинки
Скоро отивам на работа,та за довечера ще дописвам хапването.Пожелавам си успешен ден в тази снежна виелица.
16:00-ябълка+мляко с нес-120мл.+шепа ядки
19:00-120гр.пилешко филе+2 печени чушки +150гр.кисело мляко-2%
23:00-точно 3 лъжички от пилешката супа :)

Мда виж забравих да ти напиша по-рано че с твоите тренировки мисля че трябва да обърнеш малко внимание и на ставите. Може в бъркочите да забъркаш и малко желатин. С кисело мляко е ок ама само ако е с мюсли (НЕ ГО СЛАГАЙ В ТАРАТОРА) :D:D:D
Иначе почивката е точно толкова важна колкото и тренировките, ако претренираш е кофти както за мускулите така и за имунната система. Най-много да те хване грип или нещо друго (без задни мисли ако обичате) :D:D:D

edit: С тия 15 бадема направо уби всичко детско в мен хахахаха мисля че 17 бадема ще са по-добре или не още по-добре 17.3 бадема и 5.6 лешника hahahhaa

Е,хайде сега подигравки :D (giggle) Аз така ги броя,че нямам везна,а една ядка(моите не са от големите)е приблизително 1гр.или грам и нещо(така съм чела) и така горе долу ги смятам :) .И определено трябва днес да си почина,щото колената верно им писна от тия клекове и напади :D

Ама не се подигравам :D Обаче имам друга идея. Тъй като големината на ядките не е константа и грамажа варира, трябва да си измислиш някакъв по-точен измерител. Примерно следващия път вземи назаем една везна и измери с колко грама ще си натъпчеш устата. После вече е лесно, примерно една уста 30 гр., две усти 60 гр. хахаха общо взето е приложимо за всякакъв вид храна :D :D Аз примерно имам подобен приом, ям докато се натъпча. Като спре да ми се яде значи съм се наял :D

26.01
няма такъв гаден ден или по-скоро време :@ .
закуска - 8:00-филия хляб мастермахер+40гр.кашкавал+1 яйце+кафе с мляко
10:00-ябълка
12:00-кофичка кисело мляко 0,5%+половин филия хляб мастермахер+15гр.кашкавал+7-8 бадема+1 яйце
16:00-1 и 1/2 пилешко бутче -изглеждаше ми по-мазно от обикновено (wasntme)
малко кафе
19:00-бъркани яйца(2 белтъка+1 жълтък)+спанак+50гр.извара+10гр.сирене
и още малко салата зеле и моркови и филия хляб мастермахер+2 резенчета кашкавал.
20:00-сок от един лимон и половин грейпфрут
Днес мазнинките удариха тавана :D ,ама имам такива изцепки,поне ядките ми не са много :) .Нямаше тренировка,едвам се прибрах,а всички около мен са болни,а аз вече кашлям и ми е отпаднало-дали не е това,което си мисля (yawn)

Пиеш ли някакви витаминни комплекси?
Това че ти е отпаднало незначи автоматично че си болна, но ако си, просто си почивай. Не се юркай да тренираш че става по-зле.

В момента не пия витамини,залагам на фрешове от лимон,и плодове разни :P ,знам,че не е достатъчно,но мразя ги тези химии,въпреки,че се замислям за комлекса от витамини на now :) Иначе не е само отпадналост вече,имам лека болка в дробовете и гърлото ме дразни,лошо,много лошо |-)

Е айде сега химии те “тези химии” не са като онези химии :D
Иначе ти препоръчвам Адитива разтворими таблетки. Не са скъпи и са добри, от личен опит ти ги препоръчвам. Сокчетата си ги пии иначе, Витамин C никога не е излишен ;)

Ефервесцентните таблетки са вероятно най-лошият избор на мултивитаминно-минерален продукт.
Компонентите им не са в най-подходящите за пълноценно усвояване форми точно заради разтворимостта.

desislava Aleksieva, добра идея е временно да увеличиш витамин С до 500-1000 mg дневно.

Можеш ли да ми посочиш научна статия, изследване, учебник или какъвто и да е научен материал доказващ твърдението ти. (различни от статии в сп. Мускули и Фитнес :D) Не се заяждам сериозно питам, защото ми е интересно да прочета.

Никъде не успях да намеря точния състав на продуктите Additiva, т.е. формите на витамините и минералите, които съдържа. По тази причина няма как да говорим конкретно. С едно изречение - как става така, че витамините A, D и Е се разтварят във вода и дали организмът е в състояние да ги усвоява ефективно по този начин? Отделно от това мястото на тази дискусия не е в дневник, а в отделна тема.

Ами аз доколкото знам изброените витамини са мастноразтворими и принципно и аз нямам вяра на тези разтворимите (wasntme) .Лошото е,че вече си кашлям приятно и гърлото ме боли яко (yawn) .А още по-лошото е,че по-късно съм на работа,и ми казаха да се моля да не се разболея,защото нямало как да си взема болничен,сега почвали отпуските и сме малко хораи просто не знам какво да кажа и как ще се довлекадо там и как въобще ще работя :( .А за упражнения и дума не може да става,дано не се отпусна много бързо (giggle)

Мда много ще се отпуснеш, мисля че трябва вече да минеш на по-горен номер дрехи :D

Иначе отностно витамините.

Ето тук има някакво описание.

http://www.versandapo.de/article/details/3515897?name=ADDITIVA-Multivitamin-Mineral-Brausetabletten&languageCode=en&lastActionId=2

Иначе според мен това, че се разтваря таблетката не значи че се разтваря съставката. Просто приема така е по-лесен и по-вкусен :D
Та нали и другите ги пиеш с вода. Или поне аз така ги пия де :D

Никъде не успях да намеря точния състав на продуктите Additiva, т.е. формите на витамините и минералите, които съдържа. По тази причина няма как да говорим конкретно. С едно изречение - как става така, че витамините A, D и Е се разтварят във вода и дали организмът е в състояние да ги усвоява ефективно по този начин? Отделно от това мястото на тази дискусия не е в дневник, а в отделна тема.