22.01.12
19:15
Здравейте! Казвам се Цветелина и съм на 16г.
Реших да напиша пост, за да мога да поправя грешките в тренировките и храненията ми с ваша помощ.Желанието ми е да се стегна в областта на корема и краката.
Ръст - 162
Килограми -51
6ч. овесени ядки ( 100гр. ) с кисело мляко и мед
9;40ч. сандвич ( пълнозърнест хляб с яйца и филе )
12;30ч. ядки ( орехи )
14;30ч. обяд ( 200гр. пилешко месо , салата и варен ориз/картофи )
16ч. тренировка ( 5 дена)
17ч. 2-3 варени яйца и един банан
20ч. вечеря ( като обяда )
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 22.01.12 19:16.
22.01.12
19:28
#1
На пръв поглед можеш да изключиш въглехидратите от вечерята.
22.01.12
19:41
#2
Напълно ли трябва да ги изключа? И без ориз и картофи така ли?
22.01.12
20:25
#3
По добре картофите и ориза ги замести със салатка за вечеря.
22.01.12
20:42
#4
казано от Cvetelina Vasileva на 22.01.12, 19:41:
Напълно ли трябва да ги изключа? И без ориз и картофи така ли?
Да, добре е да махнеш ориза и картофите от вечерята.
22.01.12
21:17
#5
окай, ще ги премахна от вечерята.
А като цяло всичко останало добре ли е?
22.01.12
21:41
#6
казано от Cvetelina Vasileva на 22.01.12, 21:17:
окай, ще ги премахна от вечерята.
А като цяло всичко останало добре ли е?
На мен ми се вижда, ок!
Не забравяй да пиеш вода, около 2литра поне...
Мнението беше редактирано от megabolic x на 22.01.12 21:44.
22.01.12
21:54
#7
За водата ще се опитам, тъй като не сам свикнала да пия по толкова.
Мерси за отговорите.