сваляне на тегло след операция

Здртавейте. Наскоро претърпях операция и наддадох малко в корема. Иска ми се да изчистя от корема, но в същото време да изградя мускулна маса. Какво бихте ме посъветвали като програма и хранителен режим?

някой няма ли да даде мнение